Trotz Diät u. Sport in den letzten 2 Wochen etwas zugenommen

Hallo,

folgender interessanter Fall. Ich befinde mich seit ca. 2 Monaten in der Diätphase und versuche ein Übergewicht von insgesamt ca. 30 kg loszuwerden. 10kg habe ich bereits verloren, es bleiben also noch 20.

Bisher nahm ich ungefähr 500-800g und knapp 1cm Bauchumfang pro Woche ab. Aber in den letzten 2 Wochen habe ich im Gegenteil 800g zugenommen und Bauchumfang blieb der gleiche.

Zu meiner Diät:
900-2400 kcal./Tag (unter 1200 u. über 2000 kcal. komme ich eher selten, nur in ca. 30% der Zeit. Laut meiner Berechnung komme ich durchschnitlich auf ca. 1800 kcal pro Tag).
40-80g KH (Gemüse, Hülsenfrüchte, ab und zu etwas Obst),
60-120g EW (Fisch + zus. Whey und 3 Komponenten veganes Protein),
30-100g Fett. (Olivenöl & Fisch)
4-5 Mal die Woche 1-2 Stunden Kraft- und Kardiotraining.
Berufl. Tätigkeit: abwechselnd, sitzen + stehen + laufen.

Zu mir:
männl., über 40. Aktuelles Gewicht 95kg (ca. 20kg Übergewicht).

Was meint ihr, woran kann es gelegen haben, dass ich in den letzten zwei Wochen nichts am Bauchumfang verloren und an Gewicht zugenommen habe? Wasser? Muskelzuwachs? Oder war das nur so eine vorübergehende Phase und ich soll einfach genauso weitermachen wie bisher?

Ich danke im Voraus für Eure Tipps!

Grüße

 

Kleine Aktualisierung. Ich habe mich heute nochmal zur gleichen Zeit und unter gleichen Voraussetzungen gewogen und stellte fest, dass heute das Gewicht anders war. Und zwar es zeigte exakt das Gewicht, das ich vor zwei Wochen hatte. So als hätte ich nicht abgenommen aber auch nicht zugenommen. Auch der Bauchumfang war heute um knapp 1cm weniger. Es besteht also noch Hoffnung, dass das Fettverbrennen weiter stattfindet.

Ich denke ich werde mal testen mit den Kalorien etwas weiter runterzugehen. Wenn das Abnehmen dadurch nicht beschleunigt wird, dann könnte es bedeuten, dass ich im Gegenteil zu wenig esse. Obwohl ich mich eigentlich recht wohl damit fühle und nicht hungere.