trotz sport keine erfolge

Diskutiere trotz sport keine erfolge im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo bin kurz vorm aufgeben.Gehe seit 4 Monaten ins Finess Studio.3 mal die Woche für 1-1,5 std,und 1-2 mal die Woche für 1 std Zumba tanzen....

  1. #1 Unregistriert, 09.05.2012
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    Unregistriert Guest

    Hallo bin kurz vorm aufgeben.Gehe seit 4 Monaten ins Finess Studio.3 mal die Woche für 1-1,5 std,und 1-2 mal die Woche für 1 std Zumba tanzen. Esse ganz normal 3 Mahlzeiten am tag,und bin eigentlich auch kein Stuhlsitzer ,sondern immer in bewegeung.Aber nichts passiert! Habe sogar zugenommen.Auch vom Umfang her ist nichts passiert,weder an den beinen noch am Bauch.Straffer ist auch nichts geworden.Wie kann das sein?Was mach ich falsch? Bin 1,63 gross,und wiege jetzt 70 kg,schrecklich,habe durch das trainieren also 2 kg zugenommen.Weiss jetzt nicht mehr weiter,und die leute im Studio will ich nicht fragen,peinlich.Kann mir hier einer Tipps geben,damit ich auch mal erfolge hab.Lg Uschi
     
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  3. #2 racheengel1980, 09.05.2012
    racheengel1980

    racheengel1980 Erfahrener Benutzer

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    Hallo Uschi !

    Bitte nicht aufgeben. Dass Du keine Erfolge in der Gewichtsreduktion hast kann vielerlei Ursachen haben, die man hier in Kürze nicht alle ausschließen kann. Es kommt nicht nur darauf an, wie viel Du isst, sondern auch was Du isst und wann Du isst und was und wann Du trinkst. Auch Medikamente, Krankheiten und hormonelle Störungen könnten hier mit reinspielen. Dein Alter spielt auch noch eine Rolle. Habe Geduld und beobachte das Geschehen erst ein mal noch. Wenn die Gewichtszunahme über einen längeren Zeitraum anhalten sollte und weiterhin "unerklärbar" bleibt, solltest Du evtl. einen Arzt aufsuchen.

    Gruß
    Simon
     
  4. Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Meine erste Vermutung wäre, dass deine Ernährung nicht passt. Entweder isst du so wenig, dass dein Körper auf Sparflamme fährt und eher versucht jede Kalorie in Fett einzulagern oder du isst zu viel.
    Allerdings hat Simon recht, wenn er sagt, dass es mehrere Ursachen haben kann. Aufgeben solltest du allerdings nicht!
     
  5. #4 goldieoldie, 09.05.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    ... und mit Sicherheit hast du auch an Muskulatur zugelegt, daher die Gewichtszunahme. Schreibe uns doch mal deinen Ernährungsplan auf, also welche Lebensmittel du isst, ungefähr wieviel davon und wie am Tag verteilt. Wie sieht dein Training aus? Welche Übungen, wieviele Sätze und Wiederholungen machst du? Und was ist dein Ziel? So zwischen deinen Zeilen lese ich 'Fett abnehmen und Muskulatur aufbauen' - richtig? Eine Definition stellt sich ganz langsam ein, also rechne noch ca. 4 Monate dazu. Aber wie meine Vorgänger schon angesprochen haben, es ist ein Zusammenspiel von Training, angepasster Ernährung und Erholung.
     
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