troy alves putenburger

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  1. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    1 kilo gehackte putenbrust
    1-2 tomaten in scheiben
    110 gr. fetakäse in stücken
    10 stk. oliven (gehackt)
    2 zehen knofi fein geschnitten
    1 mittelgrosse zwiebel (gewürfelt)
    1 TL getrockneter oregano
    1 TL knoblauchsalz

    alle zutaten gut vermischen (bis auf die tomaten - die kommen oben drauf! ), 8 frikadellen formen und ab auf den grill damit. ca 3-5 min pro seite grillen.
    äusserst lecker im vollkornbrötchen. optional kann man dann natürlich noch mit salatblättern, senf/ketchup supplementieren!

    pro burger: 170 kcals, 29 gr EW, 2 gr KHs, 5 gr fett (brötchen nicht mit einberechnet)

    thanx 2 troy alves (übrigens mein lieblings - bodybuilder!)für das rezept, aus dem M & F mag
     
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