Übertrainiert vom feinsten!!!!! Brauche Tipps aus dem Tief rauszukommen!

Diskutiere Übertrainiert vom feinsten!!!!! Brauche Tipps aus dem Tief rauszukommen! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute! Also habe viel gelesen und über Übertraining gelernt, leider aber zu spät! Ich Trainier seit meinem 14ten Lebensjahr hier und mal da!...

  1. #1 Unregistriert, 02.06.2012
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    Hallo Leute! Also habe viel gelesen und über Übertraining gelernt, leider aber zu spät! Ich Trainier seit meinem 14ten Lebensjahr hier und mal da! Das letzte Jahr wollte ich es richtig hart anpacken und aufbauen, mit Erfolg! Ich bin 22 alleinerziehender Vater und habe wenig Schlafe gehabt! Dazu kommt, dass ich meine weiterführende Schule wahrnemen musste und anderer Alltagsstress! ich habe vier mal die Woche trainiert wie ein verrückter! ich habe eine Stunde pro Trainingstag investiert und das aber ohne gross mich mit anderen zu unterhalten oder dumm in der Gegend zu stehen! Also habe ich die komplette Stunde ziemlich vollgepumt mit Übungen ohne dazwischen zu pausieren! Ich war regelrecht bessesen und süchtig nach Muskelmasse. Nach nur einem halben Jahr habe ich es nur mit Hilfe von Quark geschafft, knapp neun Kilo Muskelmasse aufzubauen! Immer mehr wurde ich müder, agressiver, unkonzentrierter und das Gewicht was ich schaffte sinkte ab! Ich Idiot machte weiter ignorierte alles weil mir von Übertraining nichts bekannt war! Ich trieb es soweit, dass ich einen kompletten Nervenzusammenbruch erlitt. Ich war apathisch und unterwegs als wär ich nicht ich selbst gewesen! Mein Sohn musste sogar zur Oma für paar Tage weil ich mir nicht trauen konnte und ich mit jeder Kleinigkeit überfordert war! Gleich darauf zum Arzt der nichts veststellen konnte! Er meinte ich hätte zu viel Stress und hat mich Nachhause geschickt obwohl ich das Gefühl hatte ich würde sterben oder komplett verrückt werden! Dann im Internet das Übertraining gefunden was mir die Augen aufgemacht hat! Habe jetzt seit über einem Monat keine Hantel mehr angefasst ( habe ich auch nie wieder vor) und sonst nur locker Fahrrad gefahren doch eine so grosse Besserung ist nicht festzustellen! Ich bin jetzt total depressiv und bekämpfe es soweit es geht mit homöepathischen Mitteln wie Lasea etc. Meine Nebenwirkungen sind zu hundert Prozent vergleichbar mit denen des Übertrainings! Am Anfang hatte ich Magen Darm, Apettitlosigkeit, haben in ner Woche die 9 Kilo abgenommen, Schlafstörungen etc. Was mich wahnsinnig macht sind meine Gedanken die evtl mit der Depression zusammenhängen! Ich will einfach wieder normal sein normal denken und meinen kleinen Schatz so versorgen wie damals und wie er es verdient hat! Zu meiner Frage und die Angst die ich habe: Meine Mutter war psychisch krank und hat sich damals das Leben genommen! Bekannt ist ja das solche Erkrankungen vererbbar sind! vielleicht weiss jemand bescheid und kann mir sagen ob ich mit dem Übertraining was hervorgerufen habe was meiner Mutter wiederfahren ist! Ich bitte um Antwort mein Sohn hat so eine Kindheit nicht verdient! Vielen Dank im voraus!Marko
     
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  3. #2 BleedingBeast, 02.06.2012
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    Geh' zu deinem Hausarzt, erzähle wie's dir geht und laß' dich zu einem Psychotherapeuten überweisen (kann ggf. eine Weile dauern). Vertrauen und dein persönlicher Einsatz sind der Anfang.

    Übertraining ist was anderes, du hast in der Tat zuviel Streß (gehabt). Wende dich an Profis, für den Anfang hilft es schon, wenn man sich ausquatscht.

    Viel Erfolg,
    Thomas
     
  4. #3 Unregistriert, 02.06.2012
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    guten abend thomas danke für dein interesse!
    ich bin mir sicher das auch der stress ein grosser faktor von dem ist! nur habe ich auch festgestellt das wenn ich probiert habe ins fitness zu gehen auf dem weg schlecht und schwindelig wurde! für mich ist es ein klares zeichen das mein körper oder geist nicht möchte und sich ohne ende dagegen wehrt! ich war auch im studio komplett ohne trainingssachen um 2 freunde anzumelden und bin fast umgekippt! stress schliesse ich keinesfalls aus nur habe ich auch mit ziemlich gerissenen muskeln trainiert weil ich echt ne sucht hatte ! es war auch ein stückweit ein ausgleich zu meinem alltag gruss marko
     
  5. #4 BleedingBeast, 03.06.2012
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    Das kann ich gut nachvollziehen. Du musst ja auch nicht trainieren, solange du nicht möchtest. Allein für die Bewegung und sonstige sportliche Betätigung gibt es stets viele Möglichkeiten (z.B. Ausdauertraining im Freien oder ähnliches). Aber das sind alles nur Möglichkeiten. Für den Moment dürfte wichtiger sein, daß du dich wieder wohlfühlst. Und deinem Sohn eine Stütze sein kannst.

    Meiner Meinung nach klappt das besser, wenn du professionelle Hilfe suchst. Ich kenne dich nicht und ich kenne auch deine Umstände nicht, aber dein erstes Posting sprach für mich eine deutliche Sprache.

    Nix für ungut, wenn ich falsch liege, aber ich bin bei solchen Sachen sehr vorsichtig. Es ist sicher nichts verloren, sich an einen Psychotherapeuten weitervermitteln zu lassen.
     
  6. #5 BleedingBeast, 03.06.2012
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    Was dir sonst noch helfen kann, daß du dich besser fühlst:

    - ausreichend Schlaf: Wenn du vorher nur wenig geschlafen hast, schlaf etwas länger. "Normal" sind in etwa 7-8 Stunden.
    - Sonnenlicht: Rausgehen, spazieren, radfahren, mit dem Sohn auf den Spielplatz etc.
    - Gemeinschaft: Such die Nähe von Leuten, die dich nach vorne bringen, die zu dir stehen, egal was ist.
    - Reduzieren von unnötigem Streß, soweit möglich
    - Ein Hauch mehr Egoismus: Erst wenn du selbst stark bist, kannst du für andere (besser) da sein.
    - Meditation, Yoga, Tai Chi und ähnliches. Such' dir was, was dir weiterhilft. Kennenlernen kannst du Entspannungsmethoden z.B. in VHS-Kursen


    ...
     
  7. #6 Unregistriert, 03.06.2012
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    meinen ersten hilferuf hat man glaube ich missverstanden! ich meinte das ich die starke depression meiner mutter und ihr wahnvorstellungen erbe und nicht das ich ich nacheifer mit dem freitod! :) ja ich denk aber genauso und werde hilfe in anspruch nehmen!
     
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  9. #7 BleedingBeast, 03.06.2012
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    Gut, gut :)
     
  10. #8 Unregistriert, 12.06.2012
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    "- Meditation, Yoga, Tai Chi und ähnliches. Such' dir was, was dir weiterhilft. Kennenlernen kannst du Entspannungsmethoden z.B. in VHS-Kursen"
    Yoga kann ich total empfehlen. Es ist wirklich entspannend und befreit den Geist. Vor allem für gestresste Leute ist diese Art von Fitness am besten. Für Einsteiger empfehle ich diesen Yoga Lehrgang. Den habe ich auch besucht. Es macht viel Spaß und preisgünstig noch dazu.
    Gruß Andreas
     
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