Übungen durchwechseln oder immer die selben Übungen?

Diskutiere Übungen durchwechseln oder immer die selben Übungen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi allerseits, was ist Euerer Meinung nach sinnvoller? Nehmen wir mal an, ich trainiere den Muskelaufbau mit einem Ganzkörperplan 2x die Woche...

  1. #1 Jingang, 06.05.2006
    Jingang

    Jingang Erfahrener Benutzer

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    Hi allerseits,

    was ist Euerer Meinung nach sinnvoller?
    Nehmen wir mal an, ich trainiere den Muskelaufbau mit einem
    Ganzkörperplan 2x die Woche mit ca. 7 Übungen. Sollte ich Übungen
    für bestimmte Körperpartien dann
    abwechseln oder immer die selben verwenden, um einen anderen
    Trainingsreiz zu setzen?

    Nur als Beispiel:

    Dienstags für die Beine: Kniebeugen
    Freitag für die Beine: Beincurls

    Dienstag für die Brust: Bankdrücken
    Freitag für die Brust: Butterfly...

    usw.

    Vielen Dank schonmal für Eure Meinungen!
     
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  3. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Ich halte es für sinnvoller abzuwechseln, aber bitte nicht Butterfly, dann mach Schrägbankdrücken oder Dips oder so ^^

    Mfg Reaper
     
  4. #3 Jingang, 06.05.2006
    Jingang

    Jingang Erfahrener Benutzer

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    Danke, Reaper!

    Butterfly war nur ein Beispiel.

    Was hälst Du von folgenden Übungen (jeweils im Wechsel):

    Bizeps
    Bizeps Curls stehend
    Scott Curls

    Trizeps
    French Press liegend ("Nosebreaker")
    French Press sitzend

    Brust
    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken

    Beine
    Kniebeugen
    Beincurls

    Rücken
    Kreuzheben
    Überzüge

    Schultern + Co
    Nackendrücken sitzend
    Rudern stehend

    Danke und Grüße!

    Jingang
     
  5. #4 Del Piero, 06.05.2006
    Del Piero

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    Würde persönlich bei einem GK-Plan die Übungen wählen,mit denen ich den höchsten Reiz setzen kann und das sind bei mir nun mal die Grundübungen,also würde ich die auch nicht wechseln.
     
  6. Reaper

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    Jop würde ich auch sagen, also Kreuzheben nicht rausnehmen und Kniebeugen auch net, aber du kannst ja zwischen Frontkniebeugen und normalen wechseln und sonstn denke ich ist es auch i.o. die anderen Übungen abzuwechseln, sprich: Bizeps,Trizeps, Schulter, Brust ... !

    Mfg Reaper
     
  7. #6 derSVENni, 23.05.2006
    derSVENni

    derSVENni Neuer Benutzer

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    Hi!!!

    Also ich würde so oft wie möglich die Übungen wechseln!!!

    Jeder Muskel kann sich an Strapazen gewöhnen, wenn Du ihn jetzt immer

    anderst strapazierst, dann wird er sich stetig entwickeln da nix mit gewöhnen

    ist :D und somit sich auch weiter Aufbauen.

    Glaub mir auf dauer ist das Wirkungsvoller!!! :]
     
  8. #7 Nickfox, 23.05.2006
    Nickfox

    Nickfox Erfahrener Benutzer

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    Darf ich mal wissen, was ihr alle gegen Butterfly habt?
    Ist das ne schlechte Übung nur weil sie nicht sooo natürlich ist?
    D.h. wenig Muskelwachstum? (reizung)
     
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  10. #8 Del Piero, 23.05.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Ich persönlich meide Butterfly aufgrund der ungünstigen Stellung für das Schultergelenk.
    Zudem finde ich freie Übungen wesentlich besser und effektiver.
     
  11. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Ich mache anstatt Butterfly einfach Fliegende, kommt vom Trainingseffekt ziehmlich aufs gleiche hinaus und ist meiner meinung nach besser, weil es eine freie Übung ist.
     
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