Übungen durchwechseln oder immer die selben Übungen?

Diskutiere Übungen durchwechseln oder immer die selben Übungen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi allerseits, was ist Euerer Meinung nach sinnvoller? Nehmen wir mal an, ich trainiere den Muskelaufbau mit einem Ganzkörperplan 2x die Woche...

  1. #1 Jingang, 06.05.2006
    Jingang

    Jingang Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.01.2006
    Beiträge:
    156
    Zustimmungen:
    1
    Hi allerseits,

    was ist Euerer Meinung nach sinnvoller?
    Nehmen wir mal an, ich trainiere den Muskelaufbau mit einem
    Ganzkörperplan 2x die Woche mit ca. 7 Übungen. Sollte ich Übungen
    für bestimmte Körperpartien dann
    abwechseln oder immer die selben verwenden, um einen anderen
    Trainingsreiz zu setzen?

    Nur als Beispiel:

    Dienstags für die Beine: Kniebeugen
    Freitag für die Beine: Beincurls

    Dienstag für die Brust: Bankdrücken
    Freitag für die Brust: Butterfly...

    usw.

    Vielen Dank schonmal für Eure Meinungen!
     
  2. Anzeige

  3. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.06.2005
    Beiträge:
    406
    Zustimmungen:
    0
    Ich halte es für sinnvoller abzuwechseln, aber bitte nicht Butterfly, dann mach Schrägbankdrücken oder Dips oder so ^^

    Mfg Reaper
     
  4. #3 Jingang, 06.05.2006
    Jingang

    Jingang Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.01.2006
    Beiträge:
    156
    Zustimmungen:
    1
    Danke, Reaper!

    Butterfly war nur ein Beispiel.

    Was hälst Du von folgenden Übungen (jeweils im Wechsel):

    Bizeps
    Bizeps Curls stehend
    Scott Curls

    Trizeps
    French Press liegend ("Nosebreaker")
    French Press sitzend

    Brust
    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken

    Beine
    Kniebeugen
    Beincurls

    Rücken
    Kreuzheben
    Überzüge

    Schultern + Co
    Nackendrücken sitzend
    Rudern stehend

    Danke und Grüße!

    Jingang
     
  5. #4 Del Piero, 06.05.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Würde persönlich bei einem GK-Plan die Übungen wählen,mit denen ich den höchsten Reiz setzen kann und das sind bei mir nun mal die Grundübungen,also würde ich die auch nicht wechseln.
     
  6. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.06.2005
    Beiträge:
    406
    Zustimmungen:
    0
    Jop würde ich auch sagen, also Kreuzheben nicht rausnehmen und Kniebeugen auch net, aber du kannst ja zwischen Frontkniebeugen und normalen wechseln und sonstn denke ich ist es auch i.o. die anderen Übungen abzuwechseln, sprich: Bizeps,Trizeps, Schulter, Brust ... !

    Mfg Reaper
     
  7. #6 derSVENni, 23.05.2006
    derSVENni

    derSVENni Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    23.05.2006
    Beiträge:
    21
    Zustimmungen:
    0
    Hi!!!

    Also ich würde so oft wie möglich die Übungen wechseln!!!

    Jeder Muskel kann sich an Strapazen gewöhnen, wenn Du ihn jetzt immer

    anderst strapazierst, dann wird er sich stetig entwickeln da nix mit gewöhnen

    ist :D und somit sich auch weiter Aufbauen.

    Glaub mir auf dauer ist das Wirkungsvoller!!! :]
     
  8. #7 Nickfox, 23.05.2006
    Nickfox

    Nickfox Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.04.2006
    Beiträge:
    197
    Zustimmungen:
    0
    Darf ich mal wissen, was ihr alle gegen Butterfly habt?
    Ist das ne schlechte Übung nur weil sie nicht sooo natürlich ist?
    D.h. wenig Muskelwachstum? (reizung)
     
  9. Anzeige

  10. #8 Del Piero, 23.05.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Ich persönlich meide Butterfly aufgrund der ungünstigen Stellung für das Schultergelenk.
    Zudem finde ich freie Übungen wesentlich besser und effektiver.
     
  11. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Ich mache anstatt Butterfly einfach Fliegende, kommt vom Trainingseffekt ziehmlich aufs gleiche hinaus und ist meiner meinung nach besser, weil es eine freie Übung ist.
     
Thema: Übungen durchwechseln oder immer die selben Übungen?
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. immer die gleichen übungen

    ,
  2. übungen immer wechseln

    ,
  3. muskelaufbau immer gleiche übungen

    ,
  4. bizeps übungen wechseln,
  5. Bodybuilding Übungen wechseln,
  6. butterfly schlechte übung,
  7. immer selbe übungen bizeps ,
  8. kraftsport übungen wechseln,
  9. immer gleiche übungen ,
  10. bodybuilding gleiche übungen,
  11. immer die selben sport übungen ist das gut,
  12. bodybuilding immer gleiche übungen,
  13. fitness immer gleiche Übungen,
  14. kann man immer die gleichen übungen machen,
  15. immer die selben fitnessuebungen,
  16. sollte man immer die selben übungen machen,
  17. übungen abwechseln,
  18. bizep übungen wechseln,
  19. bodybulding immer den selben trainingsplan,
  20. bizeps übungen immer wechseln,
  21. krafttraining immer das gleiche oder abwechseln,
  22. trainingsplan immer gleiche pbungen,
  23. krafttraining immer dieaelben übingen,
  24. immer gleiches workout oder abwechslng,
  25. krafttraining wie oft übungen wechseln
Die Seite wird geladen...

Übungen durchwechseln oder immer die selben Übungen? - Ähnliche Themen

  1. Gezielte Kreuzübungen nach MRT

    Gezielte Kreuzübungen nach MRT: Sers, also ich hatte einen leichten Bandscheibenvorfall, ich war letzte Woche beim MRT. Das Ergebnis (für die, die sich auskennen): Milde...
  2. Die vllt etwas anderen Übungen für einen Athletikkörper gesucht

    Die vllt etwas anderen Übungen für einen Athletikkörper gesucht: Hallo, nach jahrelangem "Pumpen", nicht nur typische Discopumperübungen, suche ich möglichst nach Übungen, mit denen man möglichst den gesamten...
  3. Alternativübungen für GK-Plan zuhause

    Alternativübungen für GK-Plan zuhause: Hey - ich möchte gerne den Trainingsplan "Xplode #ONE – Alternierender Ganzkörper-Trainingsplan für maximale Hypertrophie (findet man auf...
  4. Grundübungen lernen und neuer Trainingsplan

    Grundübungen lernen und neuer Trainingsplan: Alter: 16 Größe: 183 cm Geschlecht: männlich Trainingserfahrung: Seit Sommer 2020 im Gym (wegen Cororna mit teilweise eher lascherem...
  5. Welche Übungen beim Eigengewichtstraining zum Fettabbau?

    Welche Übungen beim Eigengewichtstraining zum Fettabbau?: Moin! Ich (männlich, 48, 1,71 m, 70,5 kg) habe hier erzählt, dass ich durch Sport und einigermaßen sinnvolle Ernährung 20 kg abgenommen habe. Ich...