Übungen für Arme und Oberkörper

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  1. #1 herbie79, 12.02.2006
    herbie79

    herbie79 Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich habe folgendes kleines Problem: Da ich eine Bürojob am Schreibtsich habe möchte ich gerne etwas meinen Oberkörper insbesondere den Rücken trainieren. Leider bin ich zur Zeit beruflich und auch privat recht eingespannt und wohne ziemlich ausserhalb weshalb zur Zeit Training im Studio flach fällt.

    Da ich Anfänger bin bräuchte ich nun ein paar Übungen die Rücken, Brust und Bauch trainieren und etwas aufbauen und die ich auch Abends zu Hause machen kann ggf. mit kurzen Hanteln.

    Daneben wäre ich auch für Tipps dankbar die meine Arme trainieren und die Handgelenke stärken da ich jetzt mit Schwertkampf angefangen habe und schon nach relativ kurzer Zeit schlapp mach d.h. nach kurzer Zeit kann ich das Schwert nicht mehr vernünftig halte und knicke das Handgelenk ab. Da, dass nicht so gedacht geschweige denn auf die Dauer gesund ist würde ich gerne zusätzlich zum Schwerttraining Übungen zur Stärkung der Handgelenke machen.

    Noch ein paar Angaben zu mir: Ich bin 26 Jahre und mit 65 kg bei 1,82 m ein ziemlicher Schmalhans.

    Wäre toll wenn ich hier ein paar gute Übungen und Tips bekäme, da ich nicht weiss wie und wo ich anfangen soll. Und bevor ich auf eigene Faust irgendwelche Sachen anfange frage ich lieber Erfahrenere nach brauchbaren Übungen bevor ich etwas falsch mache.

    Gruß
    Daniel
     

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  3. #2 Toretto, 05.05.2006
    Toretto

    Toretto Neuer Benutzer

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    Hallo Herbie!

    Also den Rücken zuhause zu trainiren würde ich lassen. Gerade beim rücken kannste soviel falsch machen, was es dir im schlimsten fall dann dein lebenlang nachläuft.

    Um die Brust zuhause zu bearbeiten brauchste schon mal ne Hantelbank
    Dann kommen noch 2 Kurzhanteln dazu und 1 Langhantel. Und natürlich gewichte. Für das Geld was du da reinsteckst kannste auch 1 Jahr ins Studio rennen.
    Und mit der ersten anschafung ist es ja nicht getan, du brauchst immer mehr gewicht um dich zu steigern. Das kostet auch wieder.


    Bevor du dir das alles anschafen würdest, würde ich mir doch überlegen lieber ins Studio zu gehen. Zumal da auch leute rumrennen die darauf achten das du alles richtig machst.


    Also überleg es dir nochmal.


    zu deinem Thema mit den handgelenken:

    Schau dir mal den link an. da siehst du curls die du machen kanns. wenn du keine langantel hast kannste das auch abwechselnd mit einer kurzhantel machen.
    ABER BITTE NICHT ZU VIEL GEWICHT NEHMEN.SONNST SCHADET ES MEHR ALS DAS ES HILFT.

    http://images.google.de/imgres?imgu...=firefox-a&rls=org.mozilla:de:official_s&sa=G
     
  4. #3 Seth, 05.05.2006
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Meinst du wirklich, dass das einen User, der seit 3 Monaten nicht mehr hier war, interessiert? Ich bitte dich nun nochmals, nicht die ganzen alten Dinger hochzukramen... :xx
     
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