Übungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur

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  1. #1 j4u_567, 10.12.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Hi,

    welche Übungen (evtl. auch ohne Hanteln) eignen sich hierfür am besten? Ich trainiere zu Hause also steht mir mein Körpergewicht und 2 Kurzhanteln je max. 25 kg zur Verfügung
     

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  3. #2 pure, 10.12.2006
    pure

    pure Erfahrener Benutzer

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    http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/ruecken-rudern-mit-kurzhantel-118-39.html
    http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/ruecken-rudern-vorgebeugt-93-39.html


    Insgesamt machst du dabei aber bestimmt so viel Falsch dass du das nicht ohne Aufsicht oder als Fortgeschrittener aufwärts machen solltest, da die Rückenmuskulatur sehr empfindlich ist.

    // Beinheben ist noch ganz ok, nur aufpassen dass man eben kein Hohlkreuz macht sondern der gesamte Rücken auf dem Boden aufliegt. Ab 20cm zum Boden hin beugt sich mein "unterer" Rücken auch schon, das hoffe ich noch weg zu kriegen.

    // Klimmzüge.
     
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Thema: Übungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur
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