Übungen zur Körperstabilität

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  1. #1 Yanni, 07.04.2008
    Yanni

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    Moin Moin,

    ich suche Übungen zur Körperstabilität/Körperspannung, die SUFu hat leider nichts ergeben.
    Ich meine dabei keine Übungen zum Muskelaufbau, wie Bankdrücken oder ähnliches,
    sondern eher welche, die man mit keinen/wenigen Hilfsinstrumenten ausführen kann.
    Ich hoffe ihr wisst was ich meine... :p
    .. am besten wären tolle Links! :)

    Auf jeden Fall vielen Dank und schönen Gruß
     

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  3. #2 Tice, 07.04.2008
    Tice

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  4. #3 Gast, 03.05.2008
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    verbessert sowas auchdas Körpergleichgewicht?
     
  5. #4 HannoverOlli, 03.05.2008
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    einbeinig auf zehenspitzen stehen ...ist ne super übung
     
  6. #5 Gast, 03.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    grade ausprobiert :]:burns


    danke
     
  7. #6 ganter123, 03.05.2008
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    kannst ma klein anfangen ...

    - 10 sec auf einem bein stehen
    - 10 sec auf einem Bein stehen + Augen zu
    - 10 sec auf einem Bein stehen + Augen zu + Kopf nach hinten .. :D

    Viel spass .... das wird bei uns fürs Militär benötigt .. XD

    gruss

    ganter123
     
  8. #7 HannoverOlli, 04.05.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    ihr schweizer seid ne komische truppe ::XX
     
  9. #8 the dude, 04.05.2008
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    haha :lol:


    ne aber mal im ernst. 10sec sind doch ein witz. sollte schon ne minimum halbe minute sein
     
  10. #9 1234, 04.05.2008
    1234

    1234 Erfahrener Benutzer

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    Werde das auch machen, ich bilde mir ein das ich auch einen "Affenhaltung" habe wenn ich laufe....
     
  11. #10 Exitus, 04.05.2008
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Du weißt doch, bei den Schweizern dauern 10sec auch immer etwas länger :D
     
  12. #11 rosch1986, 04.05.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Was du meinst, sind Übungen für den CORE-Bereich.

    Vom Blank, Schulterbrücke, Tisch, Superman über Deadbug, isometric hip lift bis hin zu Crunchvariationen (Reverse, McGill, 2Point oblique...) gibt es unzählige Übungen!

    Hier das mMn beste Video bei youtube:
    http://www.youtube.com/watch?v=oQR4p9HSAmA

    So ein Core-Workout empfiehlt sich am Ende einer TE für ca. 10min und in etwa 3x in der Woche. Such dir am besten die Übungen raus, welche für dich effektiv erscheinen und Wirkung zeigen!^^
     

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  14. #12 ganter123, 07.05.2008
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    dich will ich mal sehen ob du das schafst .... ich erwarte morgen ein Video in meiner E-Mailbox oder auf YoutTube .. :D

    Zuerst machen, dann lachen .....

    Die Übung hat es in sich, dachte auch zuerst "Wollen die mich verarschen ...?"

    P.S Gegen das Argument langsam: "Schon mal am morgen früh beim Zürcher Hauptbahnhof gewesen? ^^"

    gruss

    ganter123
     
  15. #13 desenator, 07.05.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Einbeinig Kurzhantelseitheben oder Langhantelcurls ausführen.
    Hört sich einfach an,aber............... :D
     
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