Unbedingt abnehmen und Muskel aufbauen ?

Diskutiere Unbedingt abnehmen und Muskel aufbauen ? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Fitness Community, Ich bin 16 Jahre alt, 180cm und Wiege 100Kg. Vor allem viel fett sieht man an der Brust, sieht ja fast aus wie bei...

  1. #1 Grizzforce, 14.01.2013
    Grizzforce

    Grizzforce Neuer Benutzer

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    Hey Fitness Community,
    Ich bin 16 Jahre alt, 180cm und Wiege 100Kg.

    Vor allem viel fett sieht man an der Brust, sieht ja fast aus wie bei einer Frau..

    Das möchte ich sehr gerne ändern und diesen Sommer evtl mal ohne schämen auf den Baggersee gehen...

    Ich fahre gern Mountainbike und bin im Fitnessstudio angemeldet.. Doch gehe ich da nicht regelmäßig hin da ich nicht weis was ich genau machen soll und ob es überhaupt ohne Ernährungsplan was bringt.

    Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben wie und was ich machen soll und evtl einen Ernährungsplan ?
    Perfekt wäre hält eine Art Trainingsplan und Ernährungsplan... Wäre sehr dankbar.

    Bedanke mich schon einmal im vor raus.

    Grus,
    Thomas
     
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  1. 180cm 100kg muskel

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