Unterarm

Diskutiere Unterarm im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich habe im "schlaffen" Zustand einen Oberarm umfang von 38cm. Mein Handgelenk,also da wo der Arm zur Hand wird, ist leider nur 18cm, was...

  1. #1 ..timmä.., 29.11.2008
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    Hallo,

    Ich habe im "schlaffen" Zustand einen Oberarm umfang von 38cm. Mein Handgelenk,also da wo der Arm zur Hand wird, ist leider nur 18cm, was langsam ziehmlich blöd aussieht :xx

    Jetzt wollte ich mal fragen,ob man da was machen kann damit der Unterarm und vor allem das Handgelenk massiever wird? Wenn ja was?

    Btw, noch eine "Diskopumper-Frage": Misst man den Umfang des Armes im schlaffen oder im angespannten Zustand?

    Danke für eure Antworten!
     
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  3. #2 vicious, 29.11.2008
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    angespannt.. dabei spielt der KFA aber auch ne große rolle.. z.b. im inet siehste ja nicht ob der eine dick oder dünn is.. z.b.

    ein sehr dicker hat ja aufgrund seines körperfetts schon nen großen oberarm, besteht aber alles nur aus fett!

    stell mal bilder von online ;D

    achja.. du kannst dein handgelenk nicht massiver trainieren! ^^ hab auch dünne handgelenke.. aber.. was solls? ;D
     
  4. #3 ..timmä.., 29.11.2008
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    So ein Mist :xx

    Nein ich bin seit einer Woch krank, hab kaum was gegessen und logischer weiße konnte ich auch nicht trainieren können.Ich stell bilder rein wenn ich mal wieder "voll im Saft" stehe :D
     
  5. #4 Flashman, 29.11.2008
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    Ich glaube schon das man sein Handgelenk massiver trainieren kann.
    Problem ist nur das sich dies nicht "in dem Umfang" wiederspiegelt.
     
  6. #5 ..timmä.., 29.11.2008
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    Und wie könnte man das Handgelenk trainieren?
     
  7. #6 Flashman, 29.11.2008
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    Im Prinzip wird bei fast jeder Grundübung das Handgelenk mitbeansprucht.

    Leider gibt es nur sehr wenige explizite Isolationsübungen für den Unterarm, bzw. dem Handgelenk.

    Eine ist z.B hier abgebildet:
    [​IMG]

    oder so:

    [​IMG]
     
  8. #7 vicious, 29.11.2008
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    das ist nicht das handgelenk lieber flashman, das ist der unterarm! den kann man natürlich trainieren.. aber wenn man das nicht richtig ausführt kann es zu schäden im handgelenk kommen.. deswegen aufpassen! ich mach eig garkein gezieltes unterarm training und der is relativ gut trainiert finde ich..

    aber wenn du deinen unterarm trainierst hat das 0% auswirkungen auf dein handgelenk.. da z.b. wo du die uhr ran machst, das kann volumentechnisch nicht größer werden..
     
  9. #8 Flashman, 29.11.2008
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    Hm... also wenn ich weiss nicht wie du die Übung ausführst, aber wenn ich sie mache dann beanspruche ich auch mein Handgelenk.
     
  10. #9 Cenafu89, 29.11.2008
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    Die beste Übung für den Unterarm ist immer noch die hier, imo

    [​IMG]

    Das brennt richtig gut in den Unterarmmuskeln, verbunden mit den normalen Bizeps Übungen kann man so, imo den Unterarm richtig gut trainieren.


    Ansonsten, Zitat von vicious:
    aber wenn du deinen unterarm trainierst hat das 0% auswirkungen auf dein handgelenk.. da z.b. wo du die uhr ran machst, das kann volumentechnisch nicht größer werden..

    Jop, da kann man halt nix machen ;)
     
  11. #10 Flashman, 29.11.2008
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    Oh Gott oh Gott, die Dinger hab ich auch! :lol: Ganz weit verbannt.
     
  12. #11 vicious, 29.11.2008
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    ja klar handgelenk, du führst die übung ja durch handgelenk aus, aber im handgelenk wird nichts aufgebaut.. weißt wie ich mein? ;) bestimmt..

    grüße
     
  13. #12 stillermeister, 29.11.2008
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    Die Dinger hat mir meine Mutter letztes Jahr zu Weihnachten geschenkt! :D

    @topic
    vicious hat da Recht, am Gelenk lässt sich nicht viel machen weil da kaum was an Muskelmasse da ist, die man massiger machen könnte.

    Mit Fett ginge da sicherlich mehr, aber glaub mir, DAS willst du nicht! ;)

    Wenn ich mein Gelenk umfasse, berührt die Spitze meines Daumens die Mitte des zweitens Glieds meines Mittelfingers. Also hör auf zu heulen.... ;) X(
     
  14. #13 Sekedow, 29.11.2008
    Sekedow

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    Handgelenk besteht doch eh nur aus diversen Sehnen, da kann man mit Muskeln nicht viel machen.
     
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  16. #14 Schpeik, 30.11.2008
    Schpeik

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    Ich denke das beste Unterarmtraining ist einfach regelmäßige harte Arbeit.

    Schau dir zB mal Bauarbewiter an, die haben fast alle Wahnsinns Unterarme, besonders die älteren, und die haben wahrscheinlich noch ncie eine HAntel angefasst.

    Ich mache seit 3 Monaten lagerarbeit, den ganzen Tag Kisten schleppen und so, davor hab ich beruflich nur die Schulbank gedrückt, und seitdem hab ich an meinen Unterarmen deutliche Veränderungen wahrgenommen!

    Unterarmcurls finde ich scheiße, hab die früher mal gemacht und davon nur schmerzen in Handgelenk bekommen.
    Dann schon eher dieses ding zum zusammendrücken oder diesen Ball, sie Link

    http://www.power-ball.com/?newwpID=24355&MttgSession=16048c188c41f95975135a0f63b7b229

    lg Schpeik
     
  17. Might

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    Den Powerball kann ich nur empfehlen!
    Am Anfang nervt es weil man den nicht starten kann, aber wenns dann geht dann gehts ab :D
     
Thema: Unterarm
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