Unterarm

angespannt.. dabei spielt der KFA aber auch ne große rolle.. z.b. im inet siehste ja nicht ob der eine dick oder dünn is.. z.b.

ein sehr dicker hat ja aufgrund seines körperfetts schon nen großen oberarm, besteht aber alles nur aus fett!

stell mal bilder von online ;D

achja.. du kannst dein handgelenk nicht massiver trainieren! ^^ hab auch dünne handgelenke.. aber.. was solls? ;D

 

Ich glaube schon das man sein Handgelenk massiver trainieren kann.
Problem ist nur das sich dies nicht "in dem Umfang" wiederspiegelt.

 

Im Prinzip wird bei fast jeder Grundübung das Handgelenk mitbeansprucht.

Leider gibt es nur sehr wenige explizite Isolationsübungen für den Unterarm, bzw. dem Handgelenk.

Eine ist z.B hier abgebildet:


oder so:

 

das ist nicht das handgelenk lieber flashman, das ist der unterarm! den kann man natürlich trainieren.. aber wenn man das nicht richtig ausführt kann es zu schäden im handgelenk kommen.. deswegen aufpassen! ich mach eig garkein gezieltes unterarm training und der is relativ gut trainiert finde ich..

aber wenn du deinen unterarm trainierst hat das 0% auswirkungen auf dein handgelenk.. da z.b. wo du die uhr ran machst, das kann volumentechnisch nicht größer werden..

 

Hm... also wenn ich weiss nicht wie du die Übung ausführst, aber wenn ich sie mache dann beanspruche ich auch mein Handgelenk.

 

Die beste Übung für den Unterarm ist immer noch die hier, imo



Das brennt richtig gut in den Unterarmmuskeln, verbunden mit den normalen Bizeps Übungen kann man so, imo den Unterarm richtig gut trainieren.


Ansonsten, Zitat von vicious:
aber wenn du deinen unterarm trainierst hat das 0% auswirkungen auf dein handgelenk.. da z.b. wo du die uhr ran machst, das kann volumentechnisch nicht größer werden..

Jop, da kann man halt nix machen

 

Oh Gott oh Gott, die Dinger hab ich auch! Ganz weit verbannt.

 

ja klar handgelenk, du führst die übung ja durch handgelenk aus, aber im handgelenk wird nichts aufgebaut.. weißt wie ich mein? bestimmt..

grüße

 

Die Dinger hat mir meine Mutter letztes Jahr zu Weihnachten geschenkt!

@topic
vicious hat da Recht, am Gelenk lässt sich nicht viel machen weil da kaum was an Muskelmasse da ist, die man massiger machen könnte.

Mit Fett ginge da sicherlich mehr, aber glaub mir, DAS willst du nicht!

Wenn ich mein Gelenk umfasse, berührt die Spitze meines Daumens die Mitte des zweitens Glieds meines Mittelfingers. Also hör auf zu heulen....

 

Handgelenk besteht doch eh nur aus diversen Sehnen, da kann man mit Muskeln nicht viel machen.

 

Ich denke das beste Unterarmtraining ist einfach regelmäßige harte Arbeit.

Schau dir zB mal Bauarbewiter an, die haben fast alle Wahnsinns Unterarme, besonders die älteren, und die haben wahrscheinlich noch ncie eine HAntel angefasst.

Ich mache seit 3 Monaten lagerarbeit, den ganzen Tag Kisten schleppen und so, davor hab ich beruflich nur die Schulbank gedrückt, und seitdem hab ich an meinen Unterarmen deutliche Veränderungen wahrgenommen!

Unterarmcurls finde ich scheiße, hab die früher mal gemacht und davon nur schmerzen in Handgelenk bekommen.
Dann schon eher dieses ding zum zusammendrücken oder diesen Ball, sie Link

http://www.power-ball.com/?newwpID=24355&MttgSession=16048c188c41f95975135a0f63b7b229

lg Schpeik

 

Den Powerball kann ich nur empfehlen!
Am Anfang nervt es weil man den nicht starten kann, aber wenns dann geht dann gehts ab