Unterer Bauch + Hüftspeck

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  1. zomby

    zomby Neuer Benutzer

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    Moin,

    Ich habe mir schon einen Trainingsplan zusammengestellt, mit dem ich bis auf eine Kleinigkeit zufrieden bin. Meine Bauchübungen sind nicht wirklich erfolgreich. Ich muss dazu noch sagen, das ich bei einer Körpergröße von 178cm 86-87 Kg wiege. Ich habe vor allem Probleme mit dem unteren Bauch und meinem Hüftspeck. Ich würde gen wissen was für übungen ich speziell für diese Problemzonen machen kann..?

    Danke,

    Benny
     
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  3. Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    du kannst keine übungen zum gezielten fettabbau an den hüften machen. jediglich ein kaloriendeficit schaffen und zusätzliche cardioeinheiten. außerdem ist die untere bauch muskulatur meist erst später sichtbar als die obere
     
  4. Thorus

    Thorus Benutzer

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    Jop. Fett nur an bestimmten Stellen abbauen geht nicht.

    Du kannst aber deinen unteren Bauch trainieren. z:B: Beinheben.
    Auf den Rücken legen, Beine fast ganz ausstrecken, Arme unter den Po und dann die Beine nach oben anheben und wieder runternehmen, hoch, runter....
     
Thema: Unterer Bauch + Hüftspeck
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