Unterer Bauchmuskel ohne Geräte

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  1. #1 derSVENni, 23.05.2006
    derSVENni

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    So ein HAllo an alle die mir helfen wollen,

    möchte meine unteren Bauchmuskeln endlicher mal stärker ausprägen.

    Ist aber voll unmöglich hab ich das Gefühl X(

    Kennt jemand evtl. eine Übung für die untere Zone die ich ganz ohne Geräte machen kann??

    Danke schonmal im vorraus
     
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  3. #2 Toretto, 23.05.2006
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    naja

    Naja was du machen kannst sind Reverse Crunsh. Flach hinlegen, beine anwinkeln, bauch anspannen und dann die beine zum kin ziehen.
     
  4. #3 derSVENni, 23.05.2006
    derSVENni

    derSVENni Neuer Benutzer

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    RE: naja

    Suppi!! THX

    Aber wie istN das mit den Rückenmuskeln, die sollte doch auch trainieren...hab jedenfalls gehört das wenn ich nur Bauchmuskeln Trainiere das ich Rückenprobleme bekommen könnte, stimmt das?? :wink
     
  5. #4 Del Piero, 23.05.2006
    Del Piero

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    Ausgeglichenes Verhältnis empfiehlt sich,sonst gibt es Disbalancen.
     
  6. #5 Don Martin, 27.05.2006
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    Meiner einer quält sich immer mit folgender Übung:

    Jeder sollte aus seinen Kindertagen und dem Sportunterricht, oder woher das auch immer kommen mag, noch die Figur der Kerze kennen. Man legt sich flach hin, stützt sich mit seinen Händen in der Hüfte ab und nimmt die Beine gerade hoch.

    Diese Übung ohne Abstützen, so das ein 90° Winkel zwischen flach liegendem Körper und ausgestreckten Beinen entsteht und folgend drückt man die Hüfte hoch. Ist sehr fies und hier sollte man die Übungen sehr kontrolliert machen und falls nötig kann man sich mit den flachen ausgestreckten Armen ein wenig abstützen um Balance zu halten, negatives im Bezug auf den Rücken ist mir persönlich noch nicht aufgefallen.
     
Thema: Unterer Bauchmuskel ohne Geräte
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