unterer rücken

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    tach auch

    ich trainiere jetzt hauptsächlich in meinem homegym und suche noch eine übung für den unteren rücken. was kann man da am besten machen?

    thx & greetings
     
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  3. #2 Almidon, 03.07.2004
    Almidon

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    Kreuzheben oder Hyperextensionen!


    Gruß
     
  4. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    Goodmornings, Kniebeugen als Anfänger, Kisten heben...
     
  5. #4 Cassiopeia, 05.07.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Kreuzheben! Hyperext. sind Anfangs auch noch ok, nur dafür brauchst Du eigentlich schon wieder nen extra Gerät. Darum wäre meine erste Wahl Kreuzheben. LH auf den Boden und fertig!
     
  6. great!

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    kann eigentlich nicht mit allen namen der übungen etwas anfangen. ich bitte auch zu berücksichtigen, daß ich keine geräte zu hause habe. vielleicht kaif ich mir bald ne langhantel mit gewichten. aber mehr habe ich leider nicht nur verfügung.
     
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