Untergewichtig Eiweiß

Hallo Zusammen,

Ich hätte da mal eine frage ich weiß das ich hier zwar komplett falsch bin aber ich dachte vieleicht könnt ihr mir helfen,
und zwar bin ich 1,79 groß und wiege 47kg (Essstörung) bin grad dabei diese zu bekämpfen was ab und an verdammt schwer ist aber mein ziel ist es das ich trainieren gehen kann und deswegen muss ich jetz nach vorne schauen und kommen nun hab ich das problem und zwar sagt man ja oft im großen und ganzen nur die gesamt kcal sind entscheident zur zu oder abnahme weil ich esse ziemlich gerne fleisch und was auch immer und nehme dann am abend 1 Flasche fresubin die nochmal 20 gr. Ew hat komme somit am tag auf 2400 kcal davon 250 gr. Kh , 80 gr. Fett , 135 gr. Ew und nehme halt kein bisschen was zu was würdet ihr verbessern um mehr kcal reinzubekommen ? und wäre es schlimm z.b 150 gr. ew oder so was würdet ihr machen

Wäre echt super wenn ihr mir helfen könnt

Lg

 

bin noch mitten in der essstörung -.- wie gesagt wiege 47 kg -.- auf 1,79 und mache garkein training darf ich nicht vom artzt aus zu gefährlich wegen blutdruck und herz mein ziel ist es trainieren gehen zu können dafür muss ich aber zunehmen nur leider fällt mir das sehr schwer und ich esse 2,400 kcal am tag und nehme kein gramm zu und wollte gerne wissen was ihr machen würdet oder was ihr mir empfehlen könnt könnte ich mit meinem gewicht auch 150 gr eiweiß essen oder wäre das gefährlich ?

 

ja das mit der herzfrequenz und so stimmt und im allgemeinen fühle ich mich schlapp also könnte wahrscheinlich auch keinen sport im moment machen deswegen will ich ja zunehmen Weil ich WILL trainieren gehen und wegen dem eiweiß müsste halt schauen das ich genug trinke oder ist das ein gerücht mit den nierenproblemen ?

 

Dein Arzt ist ein Arsch-sorry, das muss so gesagt werden, wenn er dir nur sagt "Du darfst kein Sport-wegen Blutdruck".

Sport hat nahezu IMMER einen POSITIVEN Effekt auf den Körper-und GERADE bei Ess-Störungen kann Sport helfen, das eigene Körpergefühl wiederzuerlangen.

Ich würde eine zweite Meinung einholen.

Mein Tipp:
Fange mit Grundübungen an-freie Gewichte, 2-3mal die Woche (Kniebeugen, Frontkniebeugen, Kreuzheben, rum. Kreuzheben, Sumo-Kreuzheben, Klimmzüge, Dipps, Bankdrücken, Rudern, Reissen, Stoßen…….)

Kein Cardio.

 

Jo stimmt wahrscheinlich aber wie ich selber auch sage mir fehlt einfach die kraft bzw energie dazu sport richtig zu machen deswegen habt ihr tipps das ich mir i-wie kp Shakes machen soll die mir helfen zuzunehmen und das ich dann erstmal wieder ein wenig kraft bekomme weil im moment ist das echt schlimm keine energie und garnix