Unterschied zwischen Bodybuilding und Kraftsport?

Der Name sagt doch schon alles. Mal ein bissel selber das Hirn anstrengen
Bodybuilding: wenn man so will heißt dass "Körper formen" sinnübersetzt. Und Kraftsport ist eben Kraftsport. Masse geht meist mit Kraft einher und umgekehrt.

 

Ein purer Kraftsport waere zum Beispiel Gewichtheben. Die schauen natuerlich, dass sie so viel maximale Kraft wie nur irgendmoeglich entwickeln koennen. Alle anderen Faktoren sind Nebensache. Fettanteil ist voellig uninteressant. Dort gibt es hoechstens zu wenig und nicht zu viel.
Cardiotraining wird im Kraftsport ebenfalls maximal am Rande erwaehnt.

Bodybuilding vereint eigentlich 2 Dinge die nicht zusammenpassen. Muskelmasse/Kraft und geringer Fettanteil. Deswegen wird ein Bodybuilder niemals an die Maximalkraftwerte eines puren Kraftsportlers heranreichen. Natuerlich verhaelt es sich anderherum sobald etwas mehr Kraftausdauer ins Spiel kommt. Ebenso kann ein Bodybuilder niemals mit einem puren Ausdauersportler konkurieren.

Wenn man jetzt nen Schalter umlegen wuerde und es ploetzlich wieder die Steinzeit gaebe, dann haetten die Bodybuilder, wenn sie sich nicht schnell genug anpassen koennten, vermutlich die geringsten Ueberlebenschancen da sie zuviel Masse haben um gute Ausdauer zu leisten, Krafttechnisch nicht auf Schnellkraft trainiert sind was ueberlebensnotwendig waere und drittens viel zu viel energiefressende Masse haben ohne entsprechende Energiereserven.
Die besten Ueberlebenschancen haetten vermutlich 5 Kaempfer aus der Leichtathletik
(mal rein sportmotorisch betrachtet - Verhaeltniss von Kraft/Ausdauer/Schnelligkeit/Koordination/Beweglichkeit)

Was will ich damit sagen - Es ist ziemlich schwierig entgegen dem natuerlichen Bauplan des Koerpers sein Idealbild eines Koerpers zu verwirklichen

 

thx, die Antwort hab auch ich gebraucht

 

Kommt ganz drauf an was Du erreichen willst. Der Kraftsportler geht auf Maximalkraft, der BBer auf Masse und Definition. Da der Bodybuilder alle Muskeln herausarbeiten will, legt er wert auf minimalen Körperfettanteil und ißt somit auch bewußt nur so viel wie zum Training benörtigt wird. Der reine Kraftsportler kann vermutlich so viel essen wie er will um einen Kalorienüberschuss zu erzielen (ohne Kalorienüberschuss kein Muskelaufbau).

 

Auf der Sportschule in Warendorf waren die Gewichtheberhansels mit Aussichten auf Olympia. Die durften nicht zu weit gehen und haben an der Essensausgabe immer ihre Extraration bekommen, damit sie es vom Fruehstuck bis zum Mittagessen schaffen konnten.

Interessant ist aber auch, dass beim Standweitsprung Basketballer und Gewichtheber immer die Besten Ergebnisse erreicht haben

 

Da Du noch am Anfang stehst wirst Du vielleicht sogar abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen.

Es wird geraten einen Kalorienüberschuss für den Aufbau zu erziehlen, jedoch nicht mehr als 300 Kalorien über Bedarf, sonst setzt noch zusätzlch Fett an.

Natürlich steigert eine höhere Muskelmasse auch den Grundumsatz. Ein Kilo Muskeln verbrennt so in 5 Wochen 100 Gramm Fett. Nur baut sich so ein Kilo auch nicht sehr schnell auf. Einsteiger können je nach genetischer Disposition in einem Monat Training so ca. 0.5 - 1.0 Kilo Muskeln aufbauen.

Da Du nicht weißt wie viele Monate Du intensiv trainieren kannst würde ich an Deiner Stelle eher auf Cardio setzen. Muskelaufbau zur Gewichtsreduktion bringt nur längerfristig etwas. Vor allem nicht wenn man damit rechnet nicht mehr viel trainieren zu können, weil Muskeln sich auch schnell wieder zurückbilden.

 

Das wichtigste vergessen, Eiweiß sollte auf jeden Fall für den Muskel vorhanden sein. Also ich würde versuchen nciht weniger als 1g pro kg Körpergewicht einzunehmen, mehr als 2g bitte auch nicht.