Verbesserungsvorschläge

Diskutiere Verbesserungsvorschläge im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Original von Rocky49 Da die Bauchmuskeln nur 24 Stunden zur Regeneration brauchen, werde ich sie auch an beiden Tagen trainieren. Wer sagt das?...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 3 von 3
  1. #41 Might, 02.02.2009
    Might

    Might Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    29.03.2008
    Beiträge:
    692
    Zustimmungen:
    0
    Wer sagt das?


    Ein Tipp: Lass die Butterflys weg, mach lieber freie Flys mit KHs.
     

  2. Anzeige

    Schau mal hier: Verbesserungsvorschläge. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #42 Chilo, 02.02.2009
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    13.07.2008
    Beiträge:
    1.114
    Zustimmungen:
    0
    Shrugs in T1 stecken ;)
     
  4. #43 Rocky49, 02.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    Shrugs lass ich in T2, weil ich an dem tag bevorzugt die Nackenmuskulatur trainieren möchte.
    Dann mache ich 4 Sätze Shrugs, weil ich denke, dass 3 Sätze zu wenig sind ;)


    Seit wann trainiert man mit Schulterdrücken auch den Nacken??

    Und Butterfly werde ich dann mit Flys ersetzen.

    Gruß
     
  5. #44 Shorty#16, 02.02.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.04.2007
    Beiträge:
    1.675
    Zustimmungen:
    0
    Wenn deine Beine so aussehen, dann kannste das Beintraining weg lassen :D
     

    Anhänge:

  6. #45 Rocky49, 02.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    Also der Umfang ist bei mir etwas geringer, aber die Waden sind im Großen und Ganzen fast identisch.
    Meine Oberschenkel sind halt nicht so definiert wie auf dem Bild, aber das liegt daran, dass mein KFA nicht so niedrig ist.
    Desweiteren möchte ich nicht noch breitere Oberschenkel haben, ich finde, dass sieht optisch nicht so "toll" aus.
    Hoffe ihr (du) versteht mich..

    Naja back to Topic ;)
     
  7. #46 Might, 02.02.2009
    Might

    Might Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    29.03.2008
    Beiträge:
    692
    Zustimmungen:
    0
    @Shorty

    Ich würd sie trotzdem weitertrainieren :D
     
  8. #47 Rocky49, 02.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    Wie gesagt es ist Ansichtssache ;)
    Ich will nicht noch größere Oberschenkel/Waden haben, aber X/Y zum Beispiel schon...

    Sind noch Vorschläge vorhanden?
    Ansonsten werde ich mit dem 2er Split weitermachen.
     
  9. #48 Shorty#16, 03.02.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.04.2007
    Beiträge:
    1.675
    Zustimmungen:
    0
    Kann ich mir nicht vorstellen, dem Herrn, dem diese Beine gehören, wiegt weit aus mehr als 100kg bei einer Größe von ca. 180cm+.

    @Topic
    Kannst du so lassen.
    Brust, Schulter, Trizeps, Bauch:
    3xBankdrücken
    3xSchräg-Bank
    3xButterfly
    3xSchulterdrücken KH
    3xSeitheben
    2xDips
    2xEnges Bankdrücken
    3xCrunches/Sit-Ups/Beinheben


    Rücken, Nacken, Bizeps, Bauch:
    3xKreuzheben
    3xRudern vorgebeugt
    3xKlimmzüge Obergriff - breit?
    3xKlimmzüge Untergriff
    3xShrugs - habe ich nur ganz kurz gemacht, halte diese Übung für unnötig, vllt aufrechtes Rudern?
    2xKH-Curls
    2xHammercurls
    3xCrunches/Sit-Ups/Beinheben
     
  10. #49 Rocky49, 03.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    da ich nur 1,70 groß bin siehst bei mir fast genauso "gewaltig" aus.

    ja etwas mehr als schulterbreit ;)

    und ich weiß nicht ob diese Übung geeignet ist für den Lat. Was meint ihr?
     
  11. #50 Might, 03.02.2009
    Might

    Might Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    29.03.2008
    Beiträge:
    692
    Zustimmungen:
    0
    lool

    Du weißt schon das Klimmzüge im schulterbreiten Untergriff die effektivste Lat-Übung ist vorrausgesetzt du benutzt FULL-ROM also ganz nach unten wieder lassen, da kriegt man auch die größte Dehnung.
     
  12. #51 Rocky49, 03.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    achsooo :D

    ich dachte immer Klimmzüge im Untergriff beanspruchen vermehrt die Bizeps und deswegen wird der Lat nicht mehr so sehr belastet..

    sollte ich zuerst (also Reihenfolge) mit Klimmzügen im Unter-oder im Obergriff anfangen (jeweils Schulterbreit) ??

    und noch eine letzte Frage :) :
    ich hab jetzt ca. 3 Monate nach einem Gk-Plan trainiert, soll ich jetzt sofort mit einem 2er Split anfangen oder z.b. eine Woche pausieren??

    Gruß und danke für die schnellen Antworten! Echt Klasse :D
     
  13. #52 Might, 03.02.2009
    Might

    Might Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    29.03.2008
    Beiträge:
    692
    Zustimmungen:
    0
    Fang mit dem an was dir schwerer fällt.

    Kannst ruhig paar Tage Pause machen wenn du willst, aber nach 3 Monaten ist es nich unbedingt erforderlich^^
     
  14. #53 Rocky49, 03.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    jaa stimmt ist logisch :D

    naja nochmals danke might!
     
  15. #54 Shorty#16, 03.02.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.04.2007
    Beiträge:
    1.675
    Zustimmungen:
    0
    Klimmzüge im OG nur Schulterbreit? Besser etwas breiter, so z.B.
    [​IMG]

    So mach ich es auch :]
     
  16. #55 P-MaN, 03.02.2009
    P-MaN

    P-MaN Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    10.01.2006
    Beiträge:
    14
    Zustimmungen:
    0
    Wobei man sich mit nem zu breiten UG durchaus den ein oder anderen Handgelenkschaden einfangen kann. Sollte man nicht außer Acht lassen finde ich.
    Ich jedenfalls krieg da nach 0,5 Sekunden ein richtig heftiges Ziehen in den Handgelenken; schon mehrfach ausprobiert und für ganz miserabel befunden.

    Btw: So wie auf dem Foto handhabe ich es auch, greife teilweise sogar noch etwas breiter, was dann natürlich zu Lasten der Wiederholungszahl geht ;)
     

  17. Anzeige

  18. #56 Might, 03.02.2009
    Might

    Might Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    29.03.2008
    Beiträge:
    692
    Zustimmungen:
    0
    Weiter als schulterbreit im UG ist auch fatal, deswegen hab ich doch auch schulterbreit geschrieben und nicht nur UG.
     
  19. #57 Rocky49, 03.02.2009
    Rocky49

    Rocky49 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    11.01.2008
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    Also ich denke nicht, dass ich mehr als 1-2 Wiederholungen schaffe, wenn ich es so breit anfasse wie aufm Bild.
    Muss ich mal ausprobieren ;)
    Aber Klimmzüge im UG werde ich dann schulterbreit machen.

    P.S.: Meine Trainingsverteilung sieht folgendermaßen aus:
    Mo: T1
    Di: T2
    Mi: Cardio
    Do: T1
    Fr: T2
    Sa: Cardio
    So: Pause oder Cardio

    Ist das so in Ordnung?
    Die Cardio-Einheiten bestehen aus 5-15 Km langen Dauerläufen, da ich in 12 Wochen an einem Marathon teilnehme :D
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 3 von 3
Thema: Verbesserungsvorschläge
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. verbesserungsvorschläge klimmzüge

    ,

  2. klimmzüge og ug

    ,

  3. lohnt es sich beinmuskeln mitzutrainieren?

    ,
  4. knochenschmerzen von iso,
  5. wichtigste rückenübung
Die Seite wird geladen...

Verbesserungsvorschläge - Ähnliche Themen

  1. Suche Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan :)

    Suche Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan :): Hallo zusammen, also ich bin 20 Jahre alt bin 1,90 und wiege 93 Kg. Ich gehe jetzt so seit 3 Monaten trainieren und man sieht schon an einigen...

  2. Bewertung und eventuelle Verbesserungsvorschläge meines Ernährungsplan?

    Bewertung und eventuelle Verbesserungsvorschläge meines Ernährungsplan?: Hey zusammen, hatte letztens Gespräch mit dem Trainer über Ernährung beim trainieren. Da mein ziel mehr Masse und Muskeln sind, meinte er ich...

  3. 2er Push/Pull Split Verbesserungsvorschläge?

    2er Push/Pull Split Verbesserungsvorschläge?: Hey, würde gerne mal ein paar Wochen/Monate einen Push/Pull Split probieren. TE 1: Bankdrücken 4x 5-8 Schulterdrücken Kurzhantel 4x 5-8...

  4. Verbesserungsvorschläge Trainingsplan

    Verbesserungsvorschläge Trainingsplan: Zuerst einmal möchte ich hallo sagen, da ich neu im Forum bin. Ich heiße Andreas, bin 20, aus Salzburg und neu im Thema Krafttraining. Jedoch...

  5. Erster Trainings und Ernährungsplan - Verbesserungsvorschläge gesucht

    Erster Trainings und Ernährungsplan - Verbesserungsvorschläge gesucht: Hallo Community, Ich bin ein absoluten Neuling was Fitness/Ernährung betrifft und hab in den letzten Jahren nur Vereinssport (und auch nur 1x die...