Verbrenne täglich ca 1200kjoule aufen crosstrainer ...

Würdest du bitte mal anfangen und dir hier die ganzen Grundlagentexte durchlesen?

Deine Frage lässt sich so nicht beantworten. Wieg dich einfach jetzt und in 1 Monat, dann weißt du es.

Davon ab: 2 Liter sind zu wenig, tägliches Training und L-Carnitin sind unnütz.

 

Hey Playa

alsoooo wie schon gesagt, tägl. Cardio Training ist bestimmt nicht verkehrt, aber dein Körper brauch auch Ruhephasen! Die sind genauso wichtig wie das Training selber!
Hmm was dein kcal Verbrauch angeht- rechne doch einfach aus ^^ Ansonsten musste schon sagen, was du so isst ;-) Und hey, hab Geduld! Denke nicht, wenn ich immer so und so viel laufe bin ich in xMonaten schlank oder so- dein Körper braucht Zeit! Also hab Geduld!

2 Liter am Tag sins schon mal ein Fortschritt im Vergleich zu deinem früheren Trinkverhalten Aber probiere auf 3 liter zukommen und vllt. schafft du es auch i-wann auf 4; Ich komm auch nicht jeden Tag auf die gleiche Literzahl, aber das ist auch schonma ok- setz dich nicht unter Druck!

Gewöhn deinen Körper langsam an die Umstellung! Viel Erfolg und ach ja: Lass die Tabletten weg- bringt echt nichts!!

Lg Missy

 

Denk dran dass 1200 kjoule nur ca. 300 "Kalorien"sind. Einige werfen das durcheinander.

 

und mach bitte nicht für jede furzfrage nen threat auf. du kannst auch alle deine fragen in einen threat machen, da wird dir genauso viel geholfen.


gruß

hummel

 

außerdem scheinen die angaben nicht zu stimmen...1std 300kcal?????schläfst du auf dem ding?

 

hey das war keine abwertung!!ich hab auch son ding..bei kleinste stufe verbrenn ich laut compi mindestens 500inner stunde.

laß die stufen weg.baust eh nur unnötig muskeln auf & dann wirds mau mim abnehmen.(muskeln wiegen ja)

mach die kleinste stufe und geh mim puls an deine aerobe grenze.

ich trau den compis auch net so..weil meine pulsuhr sagt immer was anderes als der am crosser.und die pulsuhr ist 1:1 mit der schlagader.

lieb grüß

 

naja es kommt halt drauf an was du möchtest,

fitness oder muskel aufbau.

wenn du abnehmen möchtest..lieber kleine stufe und speed.....aber nicht zu hohen puls.mußte dir mal ausrechnen wo dein höchster puls im sauerstoffreiche bereich liegt.

wie siehts denn mit joggen aus?kein bock mal ab und an an die frische luft?kannst ja crosser und joggen kombinieren.

lG
dax

 

Klick mich, wenn du Infos übers Joggen haben möchtest.

MFG KL

 

also ich sag mal so:

crosser ist ja schön aber...so stupide bewegungen....und auch unnatürlich.

joggen ist halt natürlicher.

also kannst ja mal schaun wie weit es dir spaß macht.und dann langsam anfangen.achten solltest du halt auf den puls..und ein wenig auf die atmung.

zeit spielt am anfang am wenigsten ne rolle,....
wichtig eben nur das es dir spaß macht.

wirst sehn..die kombi-->>und die pfunde purzeln!!

klar bevor ich hier einsprüche krieg...auch ernährung beachten.

berichte mal wenn dus probiert hast!!

viel spaß
dax

 

160 ist oki...aber versuch nich mehr.ich kenn deine daten jetzt nicht.
google mal->optimaler fettverbrennungspuls..da kommen dann rechen beispiele.

und lieber langsam und im ruhigen puls..als überhastet..so schaffst du mehr

versuche dich beim joggen soooooooooooooo zu entspannen das du nich denkst ->oh man is das anstrengend

schnellt der puls hoch-->>leg gehpausen ein....ist er wieder im grünen bereich -->wieder laufen

ich hab mit 3 schritte ein und 3 schritte ausatmen angefangen,das verhindert seitenstiche..


ja und wenn du noch fragen hast-->>FRAG


NATÜRLICH SIND FRAGEN WIE. ich verbrauche im monat soviel kalorien,was nehm ich ab.....nicht zu beantworten...da jeder anders reagiert..baut muskeln auf..hat n anderen stoffi....nimmt schnell ab....langsamer....

wieviel möchtest du denn abnehmen?

lG
dax

 

Wenn du nach dem optimalen Fettverbrennungspuls schaust, dann wirst du zu 99% nur falschen Antworten erhalten.

Kurze Ekrlaerung

Viele sagen, dass der optimale Fettverbrennungspuls bei ca 65-70% der HFmax liegt.

Bei dieser Leistung verbrennt der Koerper irgendwann mal ca 50% Kh und 50% Fett. In einer Stunden sagen wir im Durchschnitt 500kcal

Das waere dann 250 kcal durch kg und 250 kcal durch Fett

Bei einer TrainingsHF von 75 - 85% von HFmax
Ist das Verhaeltnis ca 60- 40 jedoch verbrennt der koerper dann im Schnitt ca 750kcal

Das waeren dann 300 kcal Fett. Ist natuerlich individuell unteschiedlich aber grundsaetzlich nach dem Schema. Also verbrennst du mehr Fett, wenn du in einem etwas hoeheren Pulsbereich trainierst.
ueber 85% wirds dann wieder uneffektiver.

 

aber alles was im zu hohen puls ist,ist anearob.

trainier so das du dich noch normal unterhalten könntest ohne ne schnappatmumg zu kriegen dann passts.

lG
dax

 

ui 16 kilo,da haste dir was vorgenommen.


ne perfekte zeit gibts eigentlich nicht..also ich geh immer abends..aber manche kommen halt morgends besser klar.
am besten nicht wenns zu warm ist.

n bissl was getrunken haben müssteste.

also setz dich nich unter druck...wenn 30-45 min werden ist auch vollkommen oki.

viel spaß
dax