Verschiedene Gelenkschmerzen - Was machen?

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  1. #1 Sumoringer, 24.04.2014
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    Hallo,

    ich zähl mal kurz auf, um was für Gelenkschmerzen es sich handelt. Also beim Kurzhantelbankdrücken ist es so, dass der innere Ellebogen (bzw. einfach der Bogen zwischen Unterarm und Oberarm) irgendwann brennt. Und beim Trizepsdrücken (nur bei dieser Übung) tut mir auch bei weniger Gewichten einfach der Ellenbogen sehr weh. Was kann ich tun. Ich wärm die Rotatoren vor dem Training auf, mach Armkreisen bei jeder Übung und beim Trizepskurzhanteldrücken mach ich noch paar Wiederholung mit kaum Gewicht und dehn mein Arm.

    Grüße.
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 24.04.2014
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    Poste mal deinen ganzen Plan mit übungen . Je nach dem wie der aussieht kann es sein das die Ellenbogen zu viel abkriegen , könnte aber auch auf schlechte Technik hindeuten .
     
  4. #3 Sumoringer, 24.04.2014
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    Kurzhantelbankdrücken
    Kurzhantelschrägbankdrücken
    Fliegende

    Seitenheben
    Frontheben
    Schulterndrücken

    Kurzhanteltrizepsdrücken
    Kickbacks
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    Di und Fr

    Klimmzüge
    2 versch. Ruderübungen

    Bizepscurls
    Hammercurls
    Konzentrationscurls

    Mi dann Beine und unterer Rücken
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 24.04.2014
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    Falls du auch Langhanteln hast , versuche es mal damit. Bringt mehr Stabilität in die Übungen .
     
  6. #5 PatrickDa, 25.04.2014
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    Ich würde sagen, die Schmerzen sind hier Zeichen einer Überbeanspruchung.

    Hast Du nach längerer Pause gerade erst wieder mit dem Training angefangen , oder den Umfang erhöht?

    Besonders wenn es nach dem Training noch schlimmer wird, sollte unbedingt der Trainingsumfang reduziert werden.
    Oder es kommt irgendwann die Zwangspause !

    Was vielleicht helfen könnte ist Glucosamin .
    Besonders wenn Du älter als 30 bist, kann die Gabe von 1200-1500 mg Glucosamin am Tag den Sehnen und Gelenken helfen.
    Das must Du aber selbst ausprobieren, manche Leute sprechen nicht darauf an.

    Ich experimentiere seit Anfang der Woche damit, da mein rechte Schulter auch begonnen hat zu zwicken!
    Werde meine Erfahrungen demnächst mal posten.
     
  7. #6 C.K.O., 25.04.2014
    C.K.O.

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    Bin gespannt auf deine Meinung zu Glucosamin!
     

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