Verteilung nach Magersucht

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  1. #1 Unregistriert, 07.03.2016
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    Unregistriert Guest

    Hallöchen,
    Ich hab nach meiner Magersucht jetzt so viel zugenommen, dass ich im Normalgewicht bin.
    Hab jetzt aber natürlich viel mehr fett als Muskelmasse.
    Wenn ich jetzt Muskeltraining betreibe und damit mein Gewicht halte insgesamt, ist es möglich, dass ich Muskeln aufbaue?
    Ich hab gelesen, wenn man sehr wenig Muskeln hat, ist es am Anfang noch leicht, Muskeln aufzubauen und man braucht nicht unbedingt einen Überschuss. Und ich habe viel zu wenig Muskeln, da ich ja alles abgebaut habe vorher.

    Also kann ich dann so genug Muskeln aufbauen, dass ich wieder so viele habe ungefähr, wie vor der Esstörung? Ich möchte eh nicht mehr Muskeln, als es für einen normalen Mensch, der kein bodybuilding betreibt, ist.
     
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  3. zqn

    zqn Erfahrener Benutzer

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    AW: Verteilung nach Magersucht

    Denn such dir doch einen Sport, der dir Spaß macht. Da wirst du dann ganz von allein normal Muskeln aufbauen.

    Ansonsten machst am Tag (oder alle 2 Tage) ein paar Kniebeugen, ein paar Situps und ein paar Liegestütze und alles ist gut :)

    Und nicht vergessen etwas mehr zu essen :)
    Alles Gute!
     
  4. #3 Unregistriert, 07.03.2016
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    Unregistriert Guest

    AW: Verteilung nach Magersucht

    Ja, das mache ich ja also ich mache 3 mal die Woche Krafttraining:) nur es geht ja darum, ob ich denn dann dadurch Muskeln aufbaue. Aber ich möchte dabei auch fett abbauen durch cardio.
    Das ist ja eigentlich nicht möglich, weil man beides nicht gleichzeitig kann, aber ich habe gelesen, dass es wenn man sehr wenig Muskeln hat noch klappt. Vorallem da sich die Muskeln nur regenerieren müssen. Vorher hatte ich vermute ich mal mehr
     
  5. #4 Chris08, 07.03.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Verteilung nach Magersucht

    Würde, da du Anfänger bist, kein Defizit und keinen Überschuss fahren - einfach normal +-0 essen und pumpen gehen, dann solltest du aufbauen und gleichzeitig abnehmen. Dauert aber seine Zeit
     
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