verzweifelt

Hi Zusammen

Ich hab ein Problem, das sicherlich der ein oder andere kennt:
"Notspeck" am Bauch

Um dieses Problem früh genug anzupacken, habe ich mir proffessionelle Beratung geholt, was meine Ernährung angeht und meinen Trainingsplan im Fitnesstudion umschreiben lassen.

Das ganze ist jetzt etwa 8Monate her und seitdem hat sich mein KFA keinen Milimeter bewegt nur meine Muskelmasse hat abgenommen!!!!

Ich habe mein Training von 3-4xMassaufbau die Woche umgestellt auf
2xdie Woche Splittraining mit anschließenden 60min Cardio und 1-2 mal 60-90min laufen im freien.
Also bin ich immer jeden 2. Tag am Sport treiben und achte im Ausdauerbereich natürlich auch auf meinen Puls (Pulsuhrwarnung bei über 135)
Vorher wie nachher immer einen Whey-Shake nach dem Training.

Zudem habe ich meine Ernährung komplett umgekrempelt:

früher:
-jeden Morgen eine Riesenschüssel mit dem Kellogssüßkram der vor Zucker nur so steht mit der leckeren 3,8%Milch
-Mittags meistens Sanwiches aus dem Sandwichmaker mit Wurst Ketchup Käse...oder 3-4mal die Woche Mac/BK/Subway
-zum Abendessen irgendwas tefgekültes (sone Pizza oder fertige Lasagne,Currywurst...)
-kein Obst Gemüse oÄ (keine nennenswerten Mengen )
-Cola en Masse achja und Schokolade, Gummibärchen, jeden Tag ne Packung Süßes

heute:
-jeden Morgen eine leckere Schüsselvollkornhaferflocken mit fettarmer milch und Obst
-Mittags gibt es meistens 2-3 Scheiben Vollkornbrot oder Sonnenblumen/Kürbiskernbrot mit fettreduzierter Margarine und einer Scheibe Fettarmem Käse oder Putenbrustaufschnitt (frisch vom Metzger)
-und zum Abendessen versuche ich möglichst wenige bis keine Kohlenhydrate auf dem Tisch zu haben. Also gibt es zB Putenbrustfilet mit gedünstetem Gemüse oder Seelachs mit Buttergemüse und dazu bissl Kartoffeln, oder einfach nen Bohnensalat (ätzend soll aber klasse sein -.-)
-Obst gehört als Zwischenmalzeit einfach dazu inwischen immer wenn ich bissl Apetit hab
-Was Süßigkeiten angeht hab ich in den letzten 6Minaten EINMAL einen Schokoriegel gegessen und hatte EINMAL auf einer Konfirmation ein Stück Kuchen
-Meine Getränkekarte beinhaltet nurnoch Wasser und Apfelschorle (2/3 Wasser 1/3 Apfelsaft) kein Cola mehr

Achja und seit nem guten Monat hab ich L-Carnitin zu Nahrungsergänzung 2xtägl. in Kapselform eingebunden...

Wie ihr seht bin ich ziemlich verzweifelt, weil sich nix tut und spiele schon seit einiger Zeit mit dem gedanken, zu drastischen Hilfsmitteln zu greifen :/

Ich hoffe ihr könnt mir sagen was ich fallsch mache oder mir evtl ein paar Tips geben. Alle die ich bisher gefragt habe haben was von Veranlagung erzählt und mir zu Fatburnern uo ECA oÄ geraten.

Eigentlich ein Unding, dass man die Ernährung umstellt, sich streng an Traingspläne und Ernährungspläne hält und keinerlei Erfolg erziehlt...
Mein erklährtes Ziel "Waschbrettbauch bis zum Somer" ist damit erstmal gestorben

mfg Bergteufel