Vitamin C

Diskutiere Vitamin C im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, Da bei der Ernährung aus Erfahrung eh niemand Antwortet, habe ich mir erlaubt einen Thema hier zu erstellen .. :D Meine Frage...

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  1. #1 ganter123, 02.12.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen,

    Da bei der Ernährung aus Erfahrung eh niemand Antwortet, habe ich mir erlaubt einen Thema hier zu erstellen .. :D

    Meine Frage betrifft hauptsächlich die Vitamine.

    Am Tag komme ich auf etwa :

    5 Clementinen (über den Tag verteilt)
    1 Orange (Abend)
    1 - 2 Salate
    1 X Magnesium mit Vitamin C (200mg Tablette)


    zusätzlich halt noch die Standartvitamine und Mineralstoffe von Kartoffel, Fleisch, Milch und Co.

    Bekanntlich soll eine zu grosse Vitamineinahme negative Folgen habe? Von Erhöhter Krebsgefahr über Haarausfall und Kopfschmerzen ...

    Wenn ich mich nicht täusche werden die wasserlöslichen Vitamine ganz Normal ausgeschieden, hingegen die fettlöslichen in den Fettdepots gespeichert. Sprich einfach die fettlöslichen Vitamine ein bisschen drosseln?

    Eines der wenigen Supplemente dass ich nehme ist Magnesium, da ich im allgemeinen sehr viel Sport mache und demensprechend auch vieles durch den Schweis verliere. Leider finde ich diese verflixten Tabletten nur immer mit Vitamin C kombiniert.

    Das wären gerade meine momentanen Probleme, mit denen ich mich durch das Leben schlage, bin froh über jede Rückmeldung ... :]

    gruss
    ganter123
     

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  3. #2 TrainHardGoPro, 02.12.2009
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Kannste so lassen...gibts nix dagegen zu sagen. ;)
     
  4. #3 James Ryan, 03.12.2009
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Ich habe mal gelesen, dass hohe Dosen von Vitamin C sogar äußerst positive eigenschaften haben sollen.
    Ab einer Dosierung von 2 Gramm am Tag können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Bis man diese Menge erreicht hat, kannst du ruhig nochmal das doppelte von deinem Obst essen ;)
     
  5. #4 Tenshi, 03.12.2009
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Ausser Durchfall würde ich da keine großen Nebenwirkungen erwarten, wird dann eh fast komplett wieder ausgeschieden.

    Da es als Antioxidans wirkt, wird es bei sehr hoher Zufuhr irgendwann auch pro-oxidativ wirken, aber noch nicht bei 2gr
     

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