Vitamin D - Studien?

Diskutiere Vitamin D - Studien? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, immer häufiger lese ich, wie sehr Vitamin D im Bezug auf Muskelaufbau gelobt wird. Da ich aber keine Supps nehme, dessen Wirkung...

  1. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen,

    immer häufiger lese ich, wie sehr Vitamin D im Bezug auf Muskelaufbau gelobt wird.
    Da ich aber keine Supps nehme, dessen Wirkung nicht eindeutig bewiesen werden kann machte ich mich auf die Suche nach einer aussagekräftigen Studie.
    Leider kann ich keine solide Studie zur Wirkung von Vitamin D finden. War jemand von euch erfolgreicher?
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Hab lediglich das hier:

    Erhöhtes Testosteron bei einem behobenen Mangel...
    Bedeutet bei einem Mangel hättest du geringeres Testosteron...
    Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. - PubMed - NCBI

    Hier wurde womöglich n Zusammenhang zwischen vit d und Muskelaufbau gefunden...
    Allerdings nix fixes...
    The relationship between vitamin D status and muscle strength in young healthy adults from sunny climate countries currently living in the northeast ... - PubMed - NCBI
     
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  4. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Danke irok :)

    Und wie sieht es da mit den Erfahrungswerten aus? Kann jemand sagen, ihm hat die Einnahme von Vit D deutlich geholfen?
     
  5. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Ist wie bei allem anderen, hat keine direkte Wirkung...
    Dadurch wirst du nichts feststellen :D
     
  6. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Werde Vit D mal ausprobieren... Das Angebot ist recht groß, kennt wer ein empfehlenswertes Produkt? Kapseln oder Tropfen?
     
  7. #6 HermannP., 03.03.2017
    HermannP.

    HermannP. Neuer Benutzer

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    Vitamin D steigert bei Männern, die sowohl einen Vitamin D Mangel, als auch Testosteronmangel aufweisen die Testosteronwerte. Man wird aber nichts darüberhinaus erzielen können.

    Für Sportler steigert Vitamin die Muskelkraft, aber nicht die Explosivkraft, es senkt zudem die Myostatin Expression, hier sind sämtliche Studien zu Vitamin D für Sportler zu finden: Vitamin D - Mangel, Wirkung, Dosierung
     
  8. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Der Link funktioniert bei mir leider nicht :/
     
  9. #8 HermannP., 04.03.2017
    HermannP.

    HermannP. Neuer Benutzer

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    Also bei mir funzt der Link ohne Probleme, versuch es noch mal und dann runterscrollen zu dem Vitamin D für Sportler Bereich.
     
  10. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Funktioniert jetzt, danke :)
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 PatrickDa, 06.03.2017
    PatrickDa

    PatrickDa Erfahrener Benutzer

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    Schaut mal bei EXAMINE.COM nach.
    Dort gibt es eine Matrix für alle möglichen Supplemente die auf einer Auswertung aller verfügbaren Studien
    zu einem gesuchten Supp beruht. Hier kann man sich selber ein Bild machen.
     
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  13. Porkus

    Porkus Benutzer

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    Solange kein Vitamin D Mangel herrscht braucht man die D3 Pillen auch nicht, daher macht es Sinn, den Wert im Blut zu messen.

    Normalerweise wird Vitamin D in der Haut produziert wenn man zwischen April und September an die Mittagssonne geht. Man sollte ohne Sonnencreme kurz an die Sonne, 15-45 min je nach Haut und Wetter, auf jeden Fall so, dass man sich keinen Sonnenbrand holt.
     
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