Volumentraining mit Zirkel

Hallo Leute,

wollte mal eure Meinungen und vielleicht sogar Erfahrungen einholen. Normalerweise war ich es in der Vergangenheit gewöhnt, zwischen den Sätzen immer so 1-2 Minuten Pause zu machen. Standard Volumentraingn auf 3er Split. So kam ich dann auf ca. 60 Minuten Training. Öfters auch auf 75 Minuten. Dann habe ich gelesen, ein Training sollte nicht länger als 45 min dauern.

Von einem Sportmediziner im Sport Studio habe ich gehört, dass man auch eine Art Zirkel ins Training einbauen kann. So erhöht man die Itensität und bringt nicht zuviel Zeit auf.

So trainiere ich jetzt wenn ich an einem Tag Brust und Bizeps mache, ohne Pause zwischen den Muskelgruppen. Also 1. Satz Brust danach ohne Pause (bzw. 10-20sec.) 1. Satz Bizeps, darauf ohne Pause 2. Satz Brust, darauf ohne Pause Bizeps und so weiter und so weiter.

Insgesamt 3 Sätze Brust und 2 Sätze Bizeps. Es heisst ja allgemein das der Muskel nach einem Satz geschwächt ist und dass er eine Pause braucht um sich wieder zu regenieren. Wenn ich aber nun Bizeps nach Brust mache, wird ja der Brust Muskel nicht beansprucht (größtenteils). Oder?

Bin immer auf der Suche nach dem optimalen im Training. Muss aber auch dazu sagen, dass diese Art Zirkeltraining richtig viel FUN macht und mir die Pause zw. den Sätzen vorher schon ziemlich auf den Wecker gingen Aber ich will nix falsch machen oder unproduktiv arbeiten.

Und wenn ich schon mal dabei bin. Cardio zwischen den Krafttagen hat ja seine Vorteile. Aber wie siehts z.B. mit Taebo aus. Da macht man ja auch neben dem Boxen auch Kraftübungen mit sehr leichten Gewichten und viel Übungen. Stört man denn hier übermäßig den Muskelreiz, den man sich im Krafttraining erarbeitet?

Freu mich auf euer Feedback

 

da geb ich dir schon Recht aber ich mache mehr freie Übungen, somit behindere ich niemand. ich leg auch nicht auf alle Geräte mein Handtuch. wenns halt besetzt ist, frag ich ob ich kurz einen Satz zwischen rein machen kann.

wie gesagt, wenn dann sind es nur zwei oder wie bei franz drei Übungen die parallel ausgeführt werden...

Ich kann ich es auch nicht leiden, wenn die Sportler zwischen den Sätzen drei Minuten pausieren und dabei die Füße hochlegen und das Gerät blockieren.

wärs net prima wenn alle das Zirkeltraining machen würden, so würde es keine Wartezeiten geben