Vom Untergewicht zum Vernünftigen Körper?

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  1. #1 Unregistriert, 21.11.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo,

    zu meiner Person, ich bin 1.83cm Groß und wiege ca. 63 KG. Ich habe eine sogenannte "Hühnerbrust" und man sieht teilweise meine Knochen am Oberkörper. Ist es möglich mit einem Plan und genügend Motivation einen vernünftigen Körper zu bekommen? Also die Hühnerbrust wegbekommen, Gewicht zuzunehmen und Muskeln aufzubauen? Ich treibe bisher kein Sport und ich kann eigentlich Essen was ich möchte und nehme nicht zu.

    Falls ihr mir antwortet, bitte für einen Laien darstellen, ich habe keine Erfahrung im Fitnessbereich. Ich lese die ganze Zeit etwas von einem Ernährungsplan, jedoch kann ich doch nicht jeden Tag das gleiche Essen? :) Und müsste ich für das Ziel ein Fitnessstudio aufsuchen oder kann ich es auch mit irgendwelchen Geräten zuhause bewerkstelligen, falls ja, mit welchen Geräten und welchen Übungen?

    Ich hoffe mir kann hier jemand helfen.

    Viele Grüße Christian
     

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  3. #2 Exitus, 21.11.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
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    2
    Hi.

    Die Leute, die hier im Forum schon behauptet haben "sie könnten soviel essen wie sie wollen ohne zuzunehmen", kann ich wirklich nicht mehr zählen. Wenn man dann mal nach einer Übersicht dessen gefragt hat, was sie denn tatsächlich über die Woche essen, kam heraus, dass die allerwenigsten wirklich ausreichend gegessen haben.

    Aber selbst wenn du wirklich zu den wenigen gehörst, die sehr viel essen können ohne zuzunehmen (will dir ja nichts unterstellen), bringt dir das bzgl. der nötigen Maßnahme auch nichts - und die lautet: mehr essen. Es gibt in dieser Hinsicht keinen anderen Rat, als deinem Körper einfach mehr Energie zuzuführen. Du kannst nur mit einer positiven Kalorienbilanz zunehmen.

    Ein Muskelaufbautrainning kann dir diesbezüglich auch erst dann Erfolg bringen, woher soll der Körper sonst das "Aufbaumaterial", sprich die Energie und nötigen Aufbaustoffe hernehmen?


    Ein Fitnessstudio musst du für das Training nicht zwingend aufsuchen, es gibt auch entsprechende Möglichkeiten daheim zu trainieren (mit oder ohne viel Ausrüstung). Am besten liest du dich dafür mal etwas durch das Forum (und v.a. auch durch die Infotexte oben auf der Seite unter "Training" und "Ernährung").

    Grundlage bildet aber wie gesagt immer die Ernährung.

    Gruß.
     
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