Von 6-10 WDH auf 20-25 WDH

Wissenschaftlich gesehen nicht, aus meiner persoenlichen Erfahrung gesehen schon.
Ich mach das (meistens im Juli oder August, aber ohne bestimmten Grund) auch, allerdings mit max. 15-20 Wiederholungen.
Wenn ich danach wieder anfange "normal" zu trainieren mach ich wieder Fortschritte. Kann das weder wissenschaftlich noch sonst irgendwie belegen, reiner Erfahrungswert.

 

naja vielleicht einfach desswegen, weil die Muskeln die hohe Belastung nicht mehr gewohnt sind, genau wie wenn man trainingspausen macht, und desshalb wieder mehr Reiz entsteht

 

macht sinn und bringt wachstum

http://www.bambamscorner.com/training/allgemein/holistisches-training.html

 

kurze intensive trainingseinheiten sind sinnvoller, meinermeinung nach.

 

Ich würde das Gewicht steigern, weniger Wiederholungen pro Satz machen, dafür mehr Sätze und kürzere Pausen machen.

 

wie lange trainierst du denn schon?

 

Ich halt nichts von Hatfields System. Es ist total unproduktiv in einer TE alle 3 Fasertypen anzusprechen. Der Körper brauch eine Richtung an die er sich orientiert um Prozesse einzuleiten, bekommt er 3 versch. Richtung endet das im Nichtwachstum.

Periodisierung ja aber nicht so.

Einen Monat mal im Ausdauerbereich zu agieren halte ich auch für sinnvoll. Aber bei jeder Übung.
Auch eine Maximalkraftphase kann durchaus Plateaus überwinden.

 

Gibts da auch eine wissenschaftliche Erklärung für ?

Und die Aussage, dass es zu keinem Wachstum führt halte ich für totalen Unsinn, es gibt viele Menschen die so trainieren und gute Fortschritte erzielen.

 

Hi!

Die Aussage ist wirklich Schwachsinn.

Hast du das System denn schonmal ausprobiert? Ich denke nicht. Von daher bitte auch nicht mit Aussagen um sich werfen, die absolut unbegründet und nicht fundiert sind.

Ich kann aus meiner persönlichen Erfahrung bspw. sagen, dass man natürlich auch mit diesem System Muskeln aufbauen kann und Fortschritte macht.
Ob einem das System nun gefällt und ob man andere Trainingsarten für effektiver hält, ist wiederrum eine andere Frage und jedem selbst überlassen.

Ich trainiere jetzt auch nicht mehr nach dem Hatfield-System, aber eher aus dem Grund, weil ich seit einiger Zeit den Schwerpunkt etwas mehr in Richtung Kraft verlagert habe (sprich allg. etwas niedrigere WH-Zahlen).

Gruß.

 

mit nem neuen trainingsplan vllt.. bzw anders trainingsystem.. aber kraft ausdauer würde ich da nicht nehmen ^^

 

Das Wechseln zwischen Wh-Zahlen ist doch gängigste System zur Periodisierung überhaupt. Natürlich kann man das machen um einen neuen Reiz zu setzen.

 

stimme sekedow da zu..

wdh bereich wechseln ist das wohl gängigste perodisierungssystem.

zwischendurch auch mal die übungen wechseln (LH Bankdrücken -> KH Bankdrücken) etc.



gruß

björn