Von Creatin dick??

Diskutiere Von Creatin dick?? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi! Ich trainiere jetzt seit ca. einem halbe Jahr und mache auch gute Fortschritte. Um den Prozess ein wenig zu beschleunigen, wollte ich jetzt...

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  1. #1 michelin82, 03.04.2008
    michelin82

    michelin82 Neuer Benutzer

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    Hi!
    Ich trainiere jetzt seit ca. einem halbe Jahr und mache auch gute Fortschritte. Um den Prozess ein wenig zu beschleunigen, wollte ich jetzt eine Creatin-Kur beginnen. Jedoch hab ich eine kleine Problemzone, nämlich den bauch. ich trainiere ihn zwar immer mit crunches (basic, reverse und beinheben) aber der erfolg bleibt aus, und ich hab immer nach dem sitzen so blöde rote falten am bauch! :xx
    daher meine fragen:
    was kann ich tun um meinen bauch besser zu formen, also wielange täglich??
    Besteht die gefahr das ich durch creatin noch mehr zuneheme??
    eigentlich müssten ja durch den erhöhten muskelaufbau, auch die bauchmuskeln besser zu sehen sein, oder??

    würd mich freuen, wenn mir jemand helfen könnte......danke
     

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  3. #2 Flashman, 03.04.2008
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    Nach einem halben Jahr Krafttraining, Creatin zu nehmen halte ich für nicht empfehlenswert. Der Muskeln sollten sich auf natürlichem Wege ohne explizite Supplemente anfänglich aufbauen.

    Da kannst du den Bauch trainieren wie ein "elendiger Hund", deine Falten behälst du. Deine Bauchmuskeln verstecken sich nämlich unter dem Körperfett, welches der "Mann" erblich bedingt zumeist am Bauch trägt.

    Da hilft nur Ernährungsumstellung und viel Ausdauertraining. Zunehmende Beschränkung der Aufnahme von Kohlenhydraten und fettigem Essen, Zunahme von proteinhaltigen Essen.

    Ja! Die gefahr besteht. Durch Creatin, kommt es zur Wassereinlagerungen im Körper. Dadurch entsteht der Effekt, dass die Muskeln dicker aussehen.

    Eigentlich schon. Aber das bringt dir nichts, wenn darüber eine Fettschicht liegt.
     
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