vor und nach Training

Glückwunsch




Ne ernsthaft, finde ich gut wenn hier mal einige was posten, kapiere immer noch nicht richtig wie manche hier ohne Probs (und Pulver ) auf 150-200g Eiweiss pro Tag kommen

 

wieviel eiweiß hat denn so ein portion?

 

Wegen Diät zurzeit meistens nichts, höchstens eine Tasse Kaffee oder ein Apfel. Danach Zucker in irgendeiner Form (entweder Saft oder Obst i.d.R.). Proteinzufuhr bleibt über den Tag verteilt
Wichtig ist auch die Mineralstoffaufnahme danach, meistens durch Mg oder Ca Tabletten nach dem Training (oder auch über den Tag verteilt), ab und zu Vitamin C oder Multipräparate, wenns mal nicht durch die Nahrung genügend gedeckt wird.

 

also, so kann man das nicht sagen, es kommt natürlich drauf an, wieviel du geschwitzt hast usw. generell ist es schon sinnvoll, nach dem training sog. elektrolyte nachzufüllen, denn diese mineralien gehen beim schwitzen verloren. vor allem magnesium und calcium sind natürlich für sportler wichtig. also, schaden kanns nicht...
von multivitaminpräparaten halte ich allerdings nicht viel, denn viele vitamine "vertragen" sich nicht, d.h. sie sollten gar nciht zusammen aufgenommen werden bzw. werden vom körper zusammen nicht aufgenommen. das heisst, es kann sein, dass die hälfte deines teuren vitaminpräparats direkt wieder im klo landet! bei vitaminen ist eh immer nur ein relativ geringer anteil nötig am tag, und bei mitteleuropäischer mischkost kommt es nur selten zu vitaminmangel!!! ich werd irgendwann, wenn ich mehr zeit hab, nochmal was dazu posten.
greetz, julie

 

Davon rede Ich

 

ja, da hast du ja recht...