Wachstumsschäden durchs Krafttraining?

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  1. #1 HunterDarkness, 04.09.2006
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    Nach vielem hin und her bin ich vollkommen planlos:

    Schadet Gewichte heben dem Wachstum?

    Ich hab gehört, dass sich die Wachstumsfugen schließen würden, wenn man Krafttraining machen würde, aber andere wiederrum meinen, dass das nur bei Doping oder so passiert. Ich bin 15 Jahre und 1,70 groß und würde gerne weiter wachsen UND trainieren.

    Was mir auch gerade zum Grübeln bringt, ist abwechslungsreiches Training und die Ernährung, die bei mir, glaub ich eher ausreichend ist als gut. Muss man umbedingt Proteine und so zu sich nehmen? Ich hab einmal grob den Teil über Ernährung und den Trainigspläne überflogen. Finde ich ehrlich gesagt übertrieben. Ich meine - wenn man seine Muskeln bewegt, werden die doch automatisch größer, oder?
     

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  3. #2 Muscat Coach, 05.09.2006
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    Bei dir Supplemente zu nehmen waere Bloedsinn. Also bleib bei einer normal Ernaehrung. Die muss nicht eins A sein aber halt normal.

    Mit 15 solltest du kein intensives Krafttraining machen. Auch kein Maximalkrafttraining. Deine Knochen sind noch nicht so hart wie die eines Erwachsenen und somit kann es zu Schaeden kommen die du vielleicht jetzt noch nicht merken wirst, jedoch zu vorzeitigen Verschleiss fuehren wuerden. Auch wuerde ich dir empfehlen nicht nur Fitnesstraining zu machen,, sondern das ganze durch eine andere Sportart (vorzugsweise Mannschaftssport oder Leichtathletik) zu ergaenzen. Das schult in besonderer Weise die Motorik und Koordination. Ausserdem macht Sport in einer Gruppe mehr Spass.

    Wenn du jetzt dir eine gute Basis schaffst, dann kannst du in 2 - 3 Jahren richtig anfangen zu trainieren, mit schweren Einheiten und kannst auch im Bereich Maximalkraft deine Grenzen innerhalb intensiver Einheiten ausloten.
     
  4. #3 Euregio, 05.09.2006
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    Hey HunterDarkness,

    ich habe vor 2-3 Wochen mal in der Zeitung von "Ergänzungssport" gelesen. War in der WAZ, evtl. kriegst du ja ähnliche Anzeigen in eurer Zeitung, ansonsten schau auf waz.de evtl. gibt es dort einen Artikel darüber.

    Es geht um Jugendliche die Krafttraining machen möchten, da dies, wie Muscat Coach, ja auch zwangsläufig auf längere Sicht zu Schäden führen kann wenn man es nicht unbedingt optimal macht, haben einzelne Vereine solche Gruppen gebildet.

    Informier dich dort mal oder schau bei einem Sportclub vorbei. Es geht dabei eigentlich nur darum, Training zu machen, aber in Maßen und vorallem Abwechslungsreich. An einem Trainingstag gehen die Schwimmen, dann Konditionstraining, Muskelkunde und solche Sachen. Die Jugendlichen werden halt aufgeklärt worauf sie achten müssen. Trainiert wird dort größtenteils in Gruppen und es kostet auch nur kleines Geld. Ich meine etwas von 15€ pro Monat gelesen zu haben; 2-3 mal Training pro Woche unter Aufsicht versteht sich.

    Evtl. ist das etwas für dich?! Viel Spaß und Glück etc. :)
     
  5. #4 HunterDarkness, 05.09.2006
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    Hm ich wohne in einem Gammelkaff und es ist keine bedeutende Stadt in der der Nähe, also fällt das wohl weg.

    Ist es übertrieben, wenn ich auf meiner Fitnessstation immer diese eine stange von oben nach unten ziehe (weiß nicht wie das heißt^^) und ich immer fast so viel Gewicht einstelle, wie ich gerade runterziehen kann? Also ich hab das mal 4 Tage lang gemacht und konnte danach das schon viel leichter... Habe ansonsten auch keine andere Übungen gemacht, nur das.
    Ist das noch ok, oder ist das nicht empfehlenswert?


    Außerdem geh ich einmal die Woche zu Karate, aber einen super Body bekommt man dadurch gerade nicht ;)

    Was sind denn Übungen, die ich ohne Bedenken machen kann?
    Sowas wie Liegestützen (und Liegestützen auf Fäusten) gehören sicherlich dazu oder?

    Edit: Muskelkater habe ich in den 4 Tagen komplett ignoriert, sondern einfach weitergemacht und auch nicht einen Tag lang ruhepause
     
  6. #5 Muscat Coach, 05.09.2006
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    Solltest mal hier die Seite mit den Homeuebungen suchen. Hoert sich ja abenteuerlich an was du da machst.

    Ob du nun Liegestuetze auf den Faeusten machst oder auf der offenen Hand ist wurscht. Leute die Kampfsport machen machen die haeufiger auf den Faeusten, damit die Knochenknorpelstruktur haerter wird.
     
  7. #6 HunterDarkness, 05.09.2006
    HunterDarkness

    HunterDarkness Neuer Benutzer

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    Ob es sich abenteuerlich anhört ist mir recht egal :D

    Ich will nur eben wissen, ob das schlimm für mein Wachstum ist ;)

    Danke schonmal
     
  8. #7 Unregistriert, 27.01.2015
    Unregistriert

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    AW: Wachstumsschäden durchs Krafttraining?

    Kein Plan man ehrlich. Aber Gegenfrage: weis jemand wie man Wachstumsschäden beheben?
     

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  10. #8 Chris08, 27.01.2015
    Chris08

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    AW: Wachstumsschäden durchs Krafttraining?

    Glückwunsch, zum Ausgraben eines fast 9 Jahre alten Threads wessen Thema mittlerweile schon oft diskutiert und auch gelöst wurde!
     
  11. #9 Geextah, 27.01.2015
    Geextah

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    AW: Wachstumsschäden durchs Krafttraining?

    Solche Katastrophenmenschen kann ich ja haben...
     
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