Wachstumstörung durch Training???

naja wenn du 15 bist wird es dich in deinem wachstum nicht mehr richtig einschränken. hab damals auch mit 15 angefangen und bin auch noch normal gewachsen und seh auch noch normal aus



ne mal ernsthaft ich denke schon dass du mit 15 langsam richtig an ein "normales" training rangehen kannst

 

Omg, halbe Stunde Bankdrücken?! Wenn ich das so höre solltest du lieber in nen Studio gehen, als dir zuhause die Gelenke oder sonst was kaputt zu machen. Grundsätzlich kann man sagen, dass sich das Krafttraining nicht negativ auf dein Wachstum auslöst. Solange du die Technik richtig machst und nich mit zu schweren Gewichten trainierst, besteht keine Gefahr.
Dazu hier auch mal ein Artikel:
http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/01fc1594fb0951c06.html

MfG Kauz

 

AAARGGHHHH aufhoeren sofort aufhoeren und erstmal ein wenig Informationen sammeln. Machst dir alles kaputt mit so einem Training. Geh in einen Sportverein, Handball, Basketball, Tennis, Fussball aber hoer auf in dem Alter zu Hause ein Training ohne Anleitung zu machen.

 

Gerade bei Bauch kann man einiges falsch machen und Bankdruecken ebenso.
Bauch, weil sich alles Fehlbelastungen auch auf dieWirbelsaeule auswirken und beim Bankdruecken kannst du mit der falschen Technik Probleme mit der Schulter und mit der Wirbelsaeule bekommen.

Du scheinst daheim zu trainieren also ohne Aufsicht von einem Trainer. Dazu kommt noch das du erst 15 Jahre alt bist. Grundsaetzlich kann man in dem Alter schon ein Training mit Gewichten machen, aber nicht ohne Aufsicht.

Abgesehen davon - eine komplette halbe Stunde fuer diese Bereiche ist zu viel, wenn du es als Krafttraining durchfuehrst.

Der Buchmuskel hat einen Antagonisten - das ist der Rueckenstrecker. Wenn du den nicht auch trainierst, dann muss es fruehzeitig zu Beschwerden im Ruecken kommen.

Dein Training ist unausgewogen und wenn du es in diesen Verhaeltnissen weiter betreibst auch ungesund und damit gefaehrlich. Die Auswirkungen wirst du jetzt noch nicht feststellen, das kommt so ungefaehr in einem bis 1 1/2 Jahren.

Daher empfehle ich dir in einen Sportverein zu gehen egal ob Mannschaftssport oder einzeln wie bei Leichtathletik. Zum einen wird hier unter Aufsicht trainiert, zum anderen hast du hier sozialen Kontakt den du daheim nicht hast und drittens ist die Motivation wesentlich hoeher.

Das sind nur gut gemeinte Ratschlaege

 

Wie trainiert man den denn?

MFG

 

Zu Hause gibt es eine ganze MEnge gymnastische Uebungen bei denen du durch Veraenderungen von Gelenkwinkeln ganz gut die Intensitaet steuern kannst. Die Uebungen jetzt zu erklaeren is mir ein wenig zu viel Arbeit aber im Netz gibts da ne ganze Menge oder auch in Buechern zur Wirbelsaeulengymnastik (ist auch fuer gesunde und Leistungsorientierte zu empfehlen )