Waden

Welche Nase trainiert schon Waden?

 

Also Waden sind meine Schwachstelle...

meiner meinung kann man sie schonmal was häufiger rannehmen.
Die Muskelfaserverteilung hier ist stark zugunsten der roten Fasern, daher würde ich ihn 2x die woche rannehmen, davon einmal 6-10 und einmal 15-20.

Kann man natürlich auch normal abwechseln

 

ich könnte wetten, dass du in sieben Tagene zweimal die Waden trainierts

Mein Programm:
Wadenheben stehend Reduktionssatz

Wadenheben sitzend 1x

warum bist du immer bei 15Wdh.?

 

Im moment trainiere ich sie nur einmal...
5x Wadenheben stehend

aber mit einmaligem Training komme ich bei denen kaum weiter, liegt aber auch daran, dass ich vom Laufen komme und auch weiterhin laufen gehe...

 

Meine Nase Aber nur einmal in der Woche 3x30 an ner Treppe ;o)

 

Dann nennt mir doch doch mal eine vernünftige Argumentation für ein Extra-Wadentraining!!!!
Ich denke, daß bei einigen Beinübungen diese mittrainiert werden. Ansonsten kann man dies auch etwas beeinflussen.

 

Also Sven, die Waden werden sicherlich bei einigen Übungen mittrainiert, aber in weniger relevantem Maße.

Die Beanspruchung der Waden bei Kniebeugen z.B. ist nicht mit der Beanspruchung der Unterarme beim Kreuzheben z.B. zu vergleichen. Ich würde generell immer extra Waden-Training mit einbauen... sonst siehts nachher so aus wie bei mir

 

Das maß kannst Du aber selber bestimmen! Bei Kniebeugen oder an der Beinpresse hast Du die Möglichkeit Deine Waden stärken einzuspannen!

 

verrat mir wie ?(

 

das kann Sven ja nur irgendwo gelesen haben

So dünne Beinchen sehen so schwul aus.
Wie mal einer aus einem alten Studio sagte: "Oben `rum ists schon gut, nur hab ich Waden wie ne Pussy." Also nen paar Diamanten an den Waden haben schon was

 

Beispiel Beinpresse :
Am Ende der Bewegung einfach das Gewicht mehr auf die Zehen verlagern! Also nicht mehr den kompletten Fuß auflegen. Aber wie gesagt natürlich nur am Ende der Bewegung.

 

Genau die Antwort habe ich erwartet

Kein Vergleich zu richtigem Waden-Training, da bleibe ich bei... dasweiteren ist das Gewicht beim Wadenheben meist weitaus höher als bei Kniebeugen

 

aber doch wohl nicht als bei der Beinpresse! Oder?

 

Nö, die nehmen sich nicht viel... bei beiden so 250kg

 

also in der beinpresse schaff ich so 180kg kniebeugen
wenn ich aber explizit die waden trainiere muss ich da schon die vollen 250kg draufpacken wenn ich net weit über 15-20wdh schaffen will...

würd ich nur die 180kg benutzen schaff ich locker 30wdh...


hab auch mal ausprobiert wie arni das gemacht hat *gg*

vorn über beugen annem niedrigen tisch abstützen und einer hockt sich auf deine hüften... war nen 110kg koloss aber wadenheben mit solchen Kindergewichten bringt irgendwie nix...


@Tao
du solltest mal zum fussbaltraining gehen und dort den trainer fragen die Fussballer haben nämlich in der regel ziemlich stramme wadeln

 

Hat auch seltenheitswert, das es im Studio mal mehr als 250kg gibt... muss aber zu hause mit wesentlich weniger trainieren, ist nicht so spassig sich jedes mal 200+ kg auf die Schultern zu hiefen

 

jo ist schon blöde mit den gewichten..

auch beim latzug bekomm ich bald probleme...
bin jetzt bei 82kg 10wdh wenn ich auf 6wdh runtergehe brauch ich auch schon die vollen 90kg

bis 5kg bekomm ich noch an zusatzeinzelgewichten drauf, aber dann ist da auch schluss...

der rest reicht aber glaub ich noch ne weile *gg*
beinstrecker hab ich noch rund 60-70kg karenz.
reverse butterfly sinds noch 20

und die restlichen übungen sind mit hanteln/langhanteln da gibts noch genug gewichte *gg*