waden

Also wenns dich irgendwie aufmuntert: ich weiss es nach fast 6 Jahren Training auch noch nicht

 

hab auch das gefühl waden wachsen so gut wie garnicht - entweder man hat die veranlagung zu dickeren waden oder eben nich. in meinem fall leider auch letzteres :[

 

re

Ich hab leider auch das Problem... Trainiere die immer im Studio und laufe und wander unzählige Kilometer... hilft aber alles nix...

Bei meinem Trainer fällt mir jedoch auf, dass der ungewöhnlich muskulöse waden hat und ich hab den mal gefragt wie zum Teufel der das hingekriegt hat... Er meinte es ist ganz einfach : Fahrrad fahren.. Allerdings glaub ich, dass man hierbei ne menge an Kilometern radeln muss....

Weiß aber nicht ganz sicher obs funktioniert...

 

Also ich denke mal,dass es das gleiche Problem ist wie mit den dicken oder dünnen Unterarmen. Entweder man hat sie oder nicht.
Da wirste glaub ich nür mit einer Megatrainingssession was machen können. Dann kommst Du aber jede Wette nicht mehr zum "normalen " Training.

 

was nochmal zu bezweifeln ist, da für die waden das gleiche gelten wird wie für die restlichen muskelgruppen: mehr trainieren hilft nicht umbedingt mehr!

dein trainer wird sicher auch einfach eine veranlagung für dicke waden haben! dementsprechend wachsen sie bei ihm natürlich auch durchs fahrradfahren leider funktioniert das bei leuten wie uns nicht . das einzige was ich jemals bei den waden erreich habe - und ich denke auch weil ich zu dieser zeit gut abgenommen hatte - das sie definierter waren als jetzt. massiger jedoch nie.

die definiertesten beine hatte ich beim bund danach nie wieder so schön - aber da hab ich auch ca. 10kg abgenommen und bin von morgens bis abends gelaufen hehe

 

hab das gleiche problem, aber ne lösung.
habe mich mal auf balance of force umgeschaut und bin auf ein video von sonem junioren weltmeister gestoßen, der sein wadentrainingssystem vorstellt.
das ganze nennt sich hybrid-training.
hab es mal ausprobiert und schon nach 6 wochen kleine erfolge erzielt, nachdem ich 1 /1/2 jahre + 4 jahre leistungsrudersport kaum fortschritte bei den waden gemacht habe.
finde leider den link nicht. jedenfalls werde die wiederholungen schnell ausgeführt, 20 an der zahl. es wird kurz abgesetzt (einige sekunden). wieder 20 wiederholungen. einige sekunden pause, wieder 20. dabei soll ein mittleres gewicht gewäählt werden.

 

hmmm kenne die site aber hab da kein besonderes wadenprogramm gefunden ?(

 

man musste oben auf spezials klickenb un einer der tausenden von links war eben dieses video.
ich habe eben 15 mins danach gesucht. hebe es aber leider nicht mehr gefunden.
vielleicht kennt hier jemand das hybrid-training und kann genaueres darüber sagen.

 

Training 1:
Wadenheben stehend 75+ Wdh.
Im ersten Satz Gewicht so wählen, dass grade 20 saubere Wdh. geschafft werden. Dann nach jedem Satz nur 10-15 Sek. Pause und immer so viele Wdh. wie möglich, aber so, dass Ausführung sauber bleibt. Ende ist wenn man die 75-100 oder mehr voll hat...am Anfang übelster Muskelkater garantiert.

Training 2:
keine Waden

Training 3:
Wadenheben stehend 5x8-10 Wdh.
Wadenheben sitzend 3x15-20 Wdh.

wollte ich immer schonmmal versuchen, habs aber noch nie

 

sind ja pervers viele sätze. bei waden heißt es wohl "viel bringt viel?" ^^

 

ob's was bringt sei mal dahingestellt

Aber ein Versuch ist es mal wert, bevor ich mein ganzes Leben lang mit diesen Stelzen rumlaufe

 

hmm probier ich auch mal! problem ist das mein beine tag eigentlich mittwoch ist. müsste dann waden vom beinprogramm lösen und

mo=waden
mi=beine
fr=waden



die frage ist ob ich nach mo=100wdh waden noch am mi kniebeugen machen kann

 

kaum
kannst ja auch 1-2 leichtere Einführungswochen machen um dich an die Belastung zu gewöhnen, dann fällt der Muskelkater nicht ganz so heftig aus.
Wie ich das Programm mit meinem Joggen vereinbaren kann weiss ich auch noch nicht

 

oder mit dem einfachen gehen .....

 

Hi Leuet,

ich habe gerade Eure Diskusion über das Wadentraining gelesen.
das alles kommt mir sehr bekannt vor, vor allem die Version mit den 75+ WDH.

Ich habe 13 Jahre intensiv Basketball gespielt und habe richtige Excesse in Sachen Wadentraining hinter mir. Gerade in dem Berreich mit vielen WDH.

Jetzt trainiere ich nur noch mit Gewichten und gehe Laufen, aber meine Waden sind vom Umfang immer noch so wie früher. Allerdings nicht mehr so definiert.

Falls jemand seine Sprungkraft trainieren möchte, oder seine Antrittsschnelligkeit, alles machbar. Aber die Masse ist wohl in die Wiege gelegt, mehr noch als bei den anderen Muskelgruppen.

 

hab übrigens das training angefangen und kann jetzt immer die hälfte der woche nicht ordentlich laufen der muskelkater fühlt sich schon ungesund an hehe

 

Das wird sich ja mit der zeit legen... ich wollte eigentlich auch diese Woche anfangen, aber a) muss ich die woche 2x Umzugshelfer spielen und b) ist mein Faserriss in der Wade noch nicht ganz verheilt