Wahrscheinlich dumme Frage xD..

Diskutiere Wahrscheinlich dumme Frage xD.. im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, also ma ne komische Frage^^ Ist es besser, wenn man die Crunches auf nem festen Untergrund z.B. Boden macht oder genauso effektiv als wenn...

  1. kkazyn

    kkazyn Erfahrener Benutzer

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    Hi,
    also ma ne komische Frage^^
    Ist es besser, wenn man die Crunches auf nem festen Untergrund z.B. Boden macht oder genauso effektiv als wenn mans aufm Bett macht?
    Bei Crunches heb ich die Beine noch hoch und wenn ich se z.B. auf 2 Hockern mache, tut mein Rücken sehr weh, aufm Bett jedoch nicht!
    Ist das normal und eigentlich auch okay und kanns weiterhin so machen?
     
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  3. #2 rosch1986, 08.06.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Wenn dir auf festem Untergrund der Rücken dabei weh tut, dann machst du die Crunches von der Ausführung her nicht korrekt, würde ich jetzt mal behaupten! :D

    Ich kann mir auch vorstellen, dass die Crunches auf dem Bett bei weitem nicht so effektiv und anstrengend sind wie normalerweise. Schon allein von der Stabilität her ist das auf dem Bett eine wacklige Angelegenheit...

    Achte mal auf den Unterschied bei der Ausführung bei der jeweiligen Variante und geh auf Fehlersuche bei der Ausführung "[...] die weh tut". ^^

    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 Muscat Coach, 08.06.2007
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    Mach sie doch auf dem Fussboden. Auf dem Bett sind sie weniger effektiv. Wenn es dir auf dem Boden weh tut, dann machst du was falsch oder hast eine laedierte Wirbelsaeule
     
  5. #4 babyboystar, 08.06.2007
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    falls du mit rücken die stelle am steißbein machst, dann kenn ich das auch. leg dir aufm boden einfach was unter, ne decke oder so
     
  6. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    genau.. einfach auffm teppich machen oder nen kissen unter die stelle legen die wehtut. das ist aber normal da du während du diese crunshes ausführst dein ganzes gewicht auf den knochen da überm hintern legst.
     
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  8. josef

    josef Benutzer

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    bei mir drückt immer der bund der unterhose und muss sie deshabl bei den crunches ausziehen :D
     
  9. #7 Laubfrosch, 08.06.2007
    Laubfrosch

    Laubfrosch Benutzer

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    Einfach Strings tragen Josef...sieht schwul aus aber drückt auch net ;P

    Habs auch mal auf meine Bett probiert aber das war so easy..da kommt man fast ohne Muskelanstengung "nach oben".
     
Thema: Wahrscheinlich dumme Frage xD..
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