Wann aufhören

Diskutiere Wann aufhören im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich denke das ist eine ziemliche Anfängerfrage, aber ich habe mich damit noch nie so wirklich beschäftigt... Bei welcher Wiederholung...

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  1. #1 Nik97, 22.04.2016
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    Hallo,

    ich denke das ist eine ziemliche Anfängerfrage, aber ich habe mich damit noch nie so wirklich beschäftigt...

    Bei welcher Wiederholung soll ich aufhören? Bei den Facepulls schaffte ich bei meinem letzten Training 14 saubere Wiederholungen. Alle weiteren Wdh waren bzw. wären ungenau gewesen. Würde ich bei der 14. Wdh aufhören, würde noch genug Kraft für 3-4 unsaubere Wdh vorhanden sein... meine Bedenken sind nun, dass wenn ich bei der letzten sauberen Wdh aufhöre, nicht genügend Reiz zum Muskelwachstum gesetzt wird.

    Soll ich also bei der letzten sauberen Wdh aufhören oder beim tatsächlichen Muskelversagen?

    Vielen Dank im Vorraus
     

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  3. #2 MusicMan84, 22.04.2016
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    AW: Wann aufhören

    Hast du einen Plan? Ich würde jetzt spontan behaupten 8-12 Wiederholungen reichen für Facepulls bei erreichen der max Anzahl wird das Gewicht gesteigert .

    Wobei die Wiederholungzahl so eigentlich nicht zu bestimmen sind ohne genaue Ziele ... für kraftausdauer wären auch bis zu 20 Wiederholungen in Ordnung

    Mfg

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  4. #3 Nik97, 22.04.2016
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    AW: Wann aufhören

    Ja, das richtet sich alles nach einem Plan. Wird in 3 Sätzen verpackt. Sind die Wiederholungen aller 3 Sätze im vorgegebenem Wiederholungs-Bereich wird das Gewicht erhöht. Das soll jetzt allerdings nicht das Thema werden :)
     
  5. #4 MusicMan84, 22.04.2016
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    AW: Wann aufhören

    Auch allgemein gesprochen ist die Wiederholungzahl von deinen zielen abhängig. Außerdem kann zB auch dein Trainingsstand entscheidend sein ein Anfänger der gerade Bewegungsabläufe trainiert macht bei bestimmten Übungen nicht so viele Wiederholungen weil die Abläufe sehr komplex sind.

    Es gibt also viele Einflüsse die eine Rolle spielen.

    Mfg

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  6. #5 Irok89, 23.04.2016
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    AW: Wann aufhören

    Maximal so viele wdh wie sauber möglich sind...
     
  7. #6 Nik97, 23.04.2016
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    AW: Wann aufhören

    Ok, danke :)
     

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