Wann kann ich mit Erfolgen rechnen?

Hi an alle,

bin neu hier im Forum aber da ich schon viele interessante und vor allem meiner Meinung nach auch korrekte Aussagen gelesen habe, denke ich,
dass ich hier mit meiner Frage richtig bin.

Also vorab kurz zu mir:
Alter:23
Größe: 1,83
Gewicht 79 Kg

Mein Problem, oder besser gesagt meine Frage bezieht sich aufs Gewicht. Ich habe noch vor einem halben Jahr 73-74 Kg gewogen und war damit sehr zufrieden. Seitdem ich mit meiner neuen Freundin zusammen bin, haben sich allerdings meine Prioritäten etwas geändert und ich habe Fussball sowie Krafttraining vernachlässigt. Dadurch sind auch die extra Kilos zu erklären. Allerdings habe ich jetzt den Verein gewechselt und will dort in TOP-Verfassung und vor allem mit meinem alten Gewicht in die Rückrunde starten.

Seit nun 2 Monaten enähre ich mich wieder ausgewogen und ordentlich (Kein Fast-Food oder süßes, nur Wasser, Obst und Gemüse) zudem bin ich, da gerade Winterpause ist, fast täglich im Studio und laufe oder mache Kraftausdauertraining.
Also genau so, wie ich es vor meiner Gewichtszunahme auch getan habe.

Nun zu meiner Frage, wann kann ich damit rechnen, dass die Gewichtsabnahme eintritt? Meiner Meinung nach erreiche ich definitv eine höheren Kal.-Verbrauch. Aber es passiert nichts...zudem hab ich das Gefühl, dass mein Körper sehr lange brauch um sich wieder auch "Dauerbelastung" umzustellen...die Verbrennung scheint sich noch nicht umgestellt zu haben.
Hier kommen mir 2 Monate jedoch zu lange vor.

Über ein paar Antworten würde ich mich sehr freuen. Bin leicht genervt und die Motivation, dass in dem Umfang durchzuziehen schwindet langsam.
Meine letzte Hoffnung, ist die Kombination mit dem Fussballtraining (4 Mal die Woche + Spiel).

Vielen Dank schon mal!

Ciao

 

Hi und danke für die ersten Antworten!!!

Die 6 Monate kommen mir auch ziemlich lange vor...ich hatte auch eher auf 2-3 Monate getippt.
@Eightpack:
Hm, ich will auf jeden Fall eher (Fett)Masse abbauen...Muskeln aufbauen ist eig. nicht das primäre Ziel. Eher Kraftausdauer.
Wenn jetzt ein bisschen Zuwachs passiert nehm ich das natürlich dankbar hin

Jetzt stellt sich mir noch die Frage, was ihr generell dazu sagt.
Ich habe meine Kalorienzufuhr natürlich jetzt nach unten angepasst, sodass ich ungefähr 1500-1700 kcal zu mir nehme.

Ist diese "Anzahl" jetzt aber zu evtl. zu klein um ordentlich fit zu werden? Also bin ich zur Zeit kontraproduktiv?

Vielen Dank vorab!!

Grüße Astronomy

 

Hi,

also erstmal danke für deine Hilfe.
Also, generell ist es mein Ziel Gewicht abzubauen...hauptsächlich versuch ich natürlich nur Fett abzubauen. Also versuche ich möglich viel Eiweiß zu mir zu nehmen um den Muskelabbau so gering wie möglich zu halten (hoffe mal, dass war kein Irrglaube).

Einen konkreten Plan von Montag bis Sonntag habe ich mich nicht erstellt, da ich das meist fexibel gestalte.
Mit Hilfe von durchschnittlichen Werten der Kalorienangaben gucke ich dann, dass ich die Grenze nicht überschreite.

Aber so einiges ist doch schon fix:

Frühstück (fast jeden Morgen):
1-2 Vollkornbrötchen mit Magerquark und ein bisschen Marmelade
1 Tasse Kaffee mit Milch

Snack:
Wenn überhaupt einen Apfel oder eine Banane

Mittags:
Hier variiert es natürlich stark. Mal Vollkornbrot mit Puten- oder Hähnchenbrust, mal Nudeln oder Reis.
Oder auch einfach wie beim Fühstück die 1-2 Brötchen

Abends:
Oft Rührei mit Spinat, oder Salat. Gelgentlich auch mal Vollkorntoast mit Putenbrust,

Fastfood und Süßigkeiten sind ganz weg. Über den Tag trinke ich 2-3 Liter Mineralwasser oder auch mal eine Tasse Tee.

Ah, was viell. noch wichtig ist, Training im Studio 4 mal die Woche, danach gibts immer einen Eiweiß-Shake..ist glaub ich 0,5 Liter.
Ansonsten mach ich zu Hause, wenn ich nicht im Studio war, so ca. 30-45 Minuten vereinzelte Übungen.

Hoffe mal, das ganze war irgendwie aussagekräftig.

Vielen Dank schonmal.

Grüße Astronomy

 

Hi Eightpack,

wieder muss ich mich bedanken!! Deine Tipps werde ich (wann immer es passt) einbauen. An Nüsse hab ich auch schon gedacht...aber irgendwie gehen hier die Meinungen stark auseinander. Werde mir erst noch notwendiges Wissen anlesen.

Dann bin ich mal gespannt wann meine Waage wieder zahlen anzeigt, die mir besser gefallen.

Also, dann nochmal vielen Dank!

Grüße Astronomy

 

Hi,

Primär, will ich Fett abbauen und wieder auf mein für mich ideales Gewicht kommen. Kraftaufbau oder Muskelzunahme ist eig. nicht mein Ziel, will aber auch nicht abbauen.
Also ich würde es so formulieren:
Fettabbau ohne Kraftrückgang.

Grüße