Wann sehe ich den ersten sichtbaren Erfolg?

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  1. #1 neuling, 13.07.2006
    neuling

    neuling Neuer Benutzer

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    Hi,
    ich bin gaaaanz neu hier und werde mich bald im Fitness-Studio anmelden, um Krafttraining zu machen.

    Meine Frage ist nun, wann ich den ersten sichtbaren Erfolg (in den Oberarmen) erwaretn kann, wenn ich jeden 2. Tag trainieren gehe... Geht es mit Eiweiß-Protein shakes schneller?

    Ich weiß, is ne asige Frage aber wäre nett, wenn mir vllt. jemand sagen könnte wie lange es wohl dauern kann, bis ich erste Anzeichen von neuen Muskeln feststellen kann :wink

    MfG
     
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  3. joker

    joker Neuer Benutzer

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    Hallo,

    erstmal Glückwunsch zum Entschluss Sport zu treiben.

    Du wirst wohl ziemlich schnell merken das sich dein Körper verändert.Das Sichtbare wirst du selbst kaum beurteilen können(da du dich ja jeden Tag siehst wird es dir nicht so auffallen wie Leuten die dich nur alle 4 Wochen mal zu sehen bekommen).
    Proti Shakes schaden dir auf jeden Fall nicht und unterstützen deinen Körper beim Aufbau von Muskelmasse.
    Wichtig ist für dich ein guter Plan und viel Willenskraft(und etwas Geduld).

    Such dir dein Studio nicht nach dem Preis heraus,sondern nach der Qualität(Geräte ,Kompetenz der Trainer usw.)
    Du kannst ja meist ein kostenloses Schnuppertraining machen und dir da einen Überblick verschaffen und auch mal andere Besucher nach deren Meinung zum Studio befragen.

    Mfg

    Joker
     
  4. #3 Nickfox, 13.07.2006
    Nickfox

    Nickfox Erfahrener Benutzer

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    Auf das würde ich nicht unbedingt achten;
    ist fast wie ein Fluch, dass Studiotrainer in der Regel Trottel sind.
    Wenn du weisst was du trainieren willst und vorallem wie, können dir die Trainer im Studio reichlich egal sein. Meine Erfahrung ist eh, dass die nicht mehr als plaudern können. (und rumstehen und Protein Pulver zum Muss erklären :D )
     
  5. joker

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    @Nickfox
    mag ja sein das es viele schwarze Schafe unter den Trainer gibt aber es soll auch welche geben die ihren Job ernst nehmen und richtige Auskünfte geben können :D
    Ich sag ja,PROBETRAINING !! Da kann man sich schon ein gutes Bild machen.
    Ob er weiß wie er trainieren soll können wir ja nicht beurteilen(er hat es uns ja nicht verraten).

    Mfg

    Joker
     
  6. #5 Krasser123, 13.07.2006
    Krasser123

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    Für den anfang empfehle ich dir ein ganzkörpertraining scherpunkt nicht auf gewicht sondern auf korekte ausführung der übungen. bereits nach 6 monaten wirst du merken wie sich dein körper verändert. wenn die übungen korekt sitzen steigerst du die gewichte stetig. wichtig ist, es kommt von zeit zu zeit zu stillständen, bei denen du das gefühl hast auf der stelle zu treten, durchhalten und weiter. um am ehesten deine fortschritte zu sehen empfehle ich dir alle 4-6 monate fotos von dir zu machen, und dabei maß zunehmen. notiere dir deine körpermaße zum jeweiligen foto und datum, so siehst du am ehesten deine fortschritte. oberwichtig ist die richtige ernährung. ich erspare mir hier aber details, denn die sind in den foren ausfürlich dargestellt. viel erfolg und nicht aufgeben.
     
  7. Sam16

    Sam16 Erfahrener Benutzer

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    zu den protein-shakes will ich noch was ergänzen: die sind nur sinnvoll wenn du mit deiner normalen täglichen ernährung zu wenig eiweiß zu dir nimmst. du solltest so 1,5g pro kg körpergewicht zu dir nehmen.
    die ernährung spielt bei deinem training eine große rolle! ohne gescheite ernährung kannst du nicht optimal trainieren/aufbauen
     
  8. #7 Krasser123, 13.07.2006
    Krasser123

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    ich bin für mindestens 2,2 g/ kg. hab mich letztens mal mit einer ehemaligen deutschen meisterin über mein massezuwachsproblem unterhalten. sie gab mir den rat bei meinem stand, (siehe profil ) sogar 440 g/tag an eiweiß zu mir zu nehmen. das wären dann über 4g/kg. ich muß dazu sagen, dass ich mindestens 5 mal die woche trainiere. ist mir aber ein rätsel wie, bzw. wann ich mir soviel eiweiß einverleiben soll. momentan bin ich bei ca. 2,5 bis 3g/kg.
     
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  10. Sam16

    Sam16 Erfahrener Benutzer

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    schon aber wenn du 5g brauchst macht man doch normal bei wettkämpfen etc mit. 5g für das normale freizeittraining finde ich zu viel.
    ich gehe auch so oft trainieren aber ich muss an meiner ernährung noch n bissl feilen. im großen und ganzen ist sie ok aber ich komme auch nur auf 1,5 g
     
  11. #9 Krasser123, 14.07.2006
    Krasser123

    Krasser123 Erfahrener Benutzer

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    ich habe keine wettkampfambitionen, mir aber als nächstes ziel die 110 kg hürde vorgenommen. es kommt halt darauf an welche ziele sich jeder einzelne von uns steckt.
     
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