Warum unterer Rücken trainieren?

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  1. Alex09

    Alex09 Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen,

    soffry für die blöde Frage aber warum trainiert man eigentlich den unteren Rücken? Ich mein das ist ja jetzt kein "Muskel" der toll aussehn soll.. Ist das nur um ihn zu stärken da er bei einigen übungen stark belastet wird? (Kreuzheben etc..)

    Grüße,

    Alex
     
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  3. SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    kreuzheben ist eine übugn speziell für den unteren rücken.
    der untere rücken IST ein muskel, der rechts und links der wirbelsäule verläuft (?)
    soweit ich weiß hat die untere rückenmuskulatur eine stützfunktion, wie der bauch, und ist zum aufrichten des oberkörpers da. ist halt der gegenspieler des bauchmuskels.

    und außerdem schadet eine starke körpermitte eh nie. ;)
     
  4. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    ich kann auch zu jedem anderen muskel sagen ist kein muskel der unbedingt toll aussehen muss, man trainiert einfach jeden muskel und fertig
     
  5. #4 Flashman, 28.08.2008
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    @Alex
    Versuch doch mal logisch nachzuvollziehen was passiert, wenn du keine Muskulatur im unteren Rücken hättest?!
     
  6. #5 rosch1986, 28.08.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Körpermitte = Core-Rumpf-Bereich = Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper

    --> trainieren = stärker werden = wachsen = höhere Kraftübertragung

    Einleuchtend? ;)
     
  7. #6 Flashman, 28.08.2008
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Ganz ehrlich. Ne. :lol:
     
  8. nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    also stell dir vor du nimmst einen besen in die hand. an sich ist er leicht aber fasst du ihn am ende an und hälst ihn wirkt die kraft auf dein handgelenk stärker also ob der besen schwerer wird.

    genauso musst du dir das mit der wirbelsäule vorstellen. wenn du dich vorbeugst ist die größte belastung am unteren rücken und hier helfen die muskeln der wirbelsäule.... die muskeln helfen da also eine höhere kraft zu übertragen! jetzt kapiert?
     
  9. Alex09

    Alex09 Erfahrener Benutzer

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    Ja locker bleiben Jungs, die Message ist angekommen ;)

    Danke und Gruß,

    Alex
     
  10. #9 Flashman, 29.08.2008
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Gut Alex! :] Deswegen immer schön mit trainieren! =)
     
  11. #10 crankyperson, 29.08.2008
    crankyperson

    crankyperson Benutzer

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    desweiteren beugst du,wenn du RICHTIG trainierst, rückenschmerzen vor,da eine starke muskulatur auch stützende funktionen hat...
     
  12. boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    du trainierst ja mit sicherheit den bauch,weil der ja gut aussieht

    wenn du nun den bauch trainierst,den antagonisten(eben den unteren rücken) jedoch nicht,kommt es zu haltungsschäden

    ich trainier ihn momentan auch nich,da ich gk mache und in meinem tp schon 4 sätze klimmis für den rücken hab
     
  13. #12 James Ryan, 29.08.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    PS.: Es sieht scheiße aus
     
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  15. xadion

    xadion Neuer Benutzer

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    nennt man das net Geierrücken oder so....also wenn der krumm wird?
     
  16. #14 Unregistriert, 14.05.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Der untere Rücken ist wie schon erwähnt der "Gegenspieler" der Bauchmuskulatur.
    Er muss daher mit der selben intensität trainiert werden wie der Bauch.

    Solltest du das nicht machen wirst du bald merken wie du schöne richtig harte Schmerzen
    bekommst. Ich denke mal du gehst ins Fitnesstudio lass dich einfach mal von einem Trainer
    anständig beraten.
    Auch in Youtube findest du gute Anleitung für richtiges Krafttraining. z.B. von BodyPlanet.
    (Der User ist ehemaliger Weltmeister im Bodybuilding)
    Also Fazit, willst du ein starken Bauch brauchst auch nen starken unteren Rücken.

    Ps: Genau so verhält es dich auch bei Brust und Rücken. Stell dir eifnach vor zwei Leute würden Seilziehen
    der einen mit einer sehr großen Kraft und der andere sehr schwächlich. Glaubst das würde auf Dauer gut gehen?
    Ich sag immer bevor man was richtig machen will lieber erstmal Informieren, da falsches Training echt fatal sein kann.
     
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