was essen um Blutzuckerspiegel konstant zu halten?

Diskutiere was essen um Blutzuckerspiegel konstant zu halten? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo!! Ich habe ein Problem, da ich jetzt jeden Tag so um 15:00 total fertig bin und am liebsten schlafen würde. Ich kann meine Augen kaum offen...

  1. chichi

    chichi Neuer Benutzer

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    Hallo!!
    Ich habe ein Problem, da ich jetzt jeden Tag so um 15:00 total fertig bin und am liebsten schlafen würde. Ich kann meine Augen kaum offen halten und ich fühle mich einfach schrecklich.
    Ich habe eine Laktoseintoleranz und anscheinend auch Glutenintoleranz was dazu führt dass es nicht viel gibt was ich auch essen kann.
    Jetzt frage ich micih WIE ich meinen Blutzuckerspiegel konstant halten kann so dass ich diese Situation vermeide?!?!?

    Danke!

    LG
    chichi
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Glutenfreie Getreideprodukte z.B. Reis, Buchweizen, Hirse und Mais. Wenn Roggen geht auch den mal versuchen, würde ich aber nicht drauf hoffen.
    Kartoffeln und milchfreie Sojaprodukte gehen ebenfalls
    Ansonsten: alle unzubereiteten Fleisch,Geflügel,Fisch- und Eierprodukte, alle möglichen Fette und Öle, Gemüse- und Obstsorten (frisch bzw. als Konserven), Honig etc.
     
  4. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    @chichi, ehrlich gesagt verstehe ich dein problem nicht so genau, denn ich hab eben in nem anderen thread, nämlich dem "hunger während des trainings" gelesen, dass du erst um 1400 das erste mal was isst!!! das ist natürlich ultragesund und eigentlich erspare ich mir deswegen auch, dir jetzt zu sagen, wie du deinen bz konstant halten kannst, denn dafür musst du viele kleine mahlzeiten am tag einnehmen, und zwar die erste direkt nach dem aufstehen! würd ich mal drüber nachdenken!
    ich denke, die müdigkeit bei dir entsteht dann wohl dadurch, dass du gegen 1400 das erste mal (!) am tag was isst und der körper danach einfach ein tief kriegt. ganz normal. aber wie gesagt, wenn du das vermeiden willst, solltest du den vormittag über (gerade weil du ja auch morgens trainierst!) auf jeden fall was essen!
    manchmal stehen mir hier echt die haare zu berge... X( :D
     
  5. chichi

    chichi Neuer Benutzer

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    @julie: Verstehe deine Verwirrung.. aber so simple ist das nicht wirklich.. ich kann bei Gott nicht Frühtsücken ( mein Körper stoßt es nach spätstens 15min wieder aus- frag mich nicht woher da skommt) Nachdem ich diese Intolreanz habe , fallen eine Menge Dinge weg die man einfach so Zwischendurch essen kann- eigentlich habe ich noch nichts gefunden - auch wenn ich gesucht habe da ich ja manchmal auch erst später Nachhause komme und vor 14:00 einen wahnsinnigen Hunger habe,.. Ich kann eben nicht zum nächsten Greißler gehen und mir ne Semmel kaufen ... was ich sehr bedauere sonst würde ich wahrscheinlich um 12:00 was zu mir nehmen.. ( um das ganze zu erschweren- rohes Obst udn Gemüse fällt aus)
    Also so einfach ist das nicht - habe ja shcon einiges versucht. Es ist eben in letzter Zeit so dass ich um 15:00 umkippe - das war noch nie so.. und ich führe es eben darauf zurück dass ich erst in meinem ersten Monat mit dem Wissen meiner Allergien lebe.. blabla..

    Aber wird sich erledigen - habe mir heute einen Terminbei der TCM-Beraterin geben lassen... angeblich wissen die immer was :)

    LG
    chichi
     
  6. #5 Cassiopeia, 28.09.2005
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    X( :xx X( :crazy: :bumm ohh man...

    5-6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Also alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit.
     
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