Was Essen vor/nach dem Training?

Diskutiere Was Essen vor/nach dem Training? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Was sollte ich vor/nach dem Training essen...Ich habe mich im Forum wirklich eingelesen...Da dieser Thread von Lichtenwarth "essen nach dem...

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  1. #1 KingLui, 14.03.2007
    KingLui

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    Was sollte ich vor/nach dem Training essen...Ich habe mich im Forum wirklich eingelesen...Da dieser Thread von Lichtenwarth "essen nach dem trainig,aber was!?" nicht beantwortet wurde, will ich mal allg. wissen, was man so nach und vor dem Training essen sollte...Ich mache Kraftraining (ca. 1 Stunde). Danach manchmal noch 20-40min Cardio. Wenn es schon so welche Threads gibt, dann tut es mir Leid, könnt ihr mir ja netterweise nen verweis drauf geben



    MFG KL =)
     

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  3. #2 Turnschuh, 14.03.2007
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    Pause zwischen der letzten Mahlzeit und dem Training: ca. 1 Stunde
    direkt nach dem Training: Traubenzucker, ca. 1g pro Körpergewicht in kg
    ca. halbe Stunde nach dem Training -> Eiweißshake

    So mach ich es.
     
  4. #3 Lichtenwarth, 15.03.2007
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    ich würde auch 1std.nach dem training was festes essen ein mix aus eiweiss und KH!!

    ich trinke nach dem training zb. einen shake aus eiweiss+KH und 2 bis 3 Reiswaffeln,einmal mit erdnussbutter oder ohne!!

    mfg rene
     
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