Was gilt es noch zu beachten?

Cardio find ich etwas viel, 2 mal die Woche reicht auch aus. Auf Milchprodukte würde ich nicht unbedingt verzichten, ich denke das mit dem Aufschwemmen kannst du vernachlässigen.

L-Carnitin bringt nichts.

Gruß,
SETH

 

Ich stimme Seth zu
Das was du noch beachten solltest ist das du nicht auf nüchternen Magen Aerobes Training machst da durch Verbrennst du nicht schneller Fett :fire .
Aerobes Training immer nach dem Kraft Training wegen Energie Bereitstellung und so .
Auf einfach und zweifach Zucker Würde ich ganz verzichten es sei den es ist Obst.


PS: Fiel Omega 3 Fettsauren

 

Die Fettsauren sind in eiern oder im Fleisch von Tieren die Grasfressen
Wenn du mit Leerem Margen aerobes Training machst Kann der Körper nichts verstoffwechseln und wen er das nicht Kann, kann er auch kein Fett Färbrennen also geht dein Körper an den Muskel und verstoffwechseln denn, Man wirt zwar leichter ABER!!!! deine Muskel Masse wirt weniger.
Und das wollen wir doch nicht ,Oder ?( ?(

 

ich würde mal sagen, dass Omega-3-Fettsäuren sehr viel in Fisch (vor allem Lachs) enthalten sind. Ansonsten gibts Omega-3-Fettsäuren als Fischöl-Konzentrat in der Apotheke zu kaufen.

Nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate (Dextrose)

Gruß HASTOR

 

Mit den Nüssen wäre ich auch vorsichtig, sind zwar viele ungesättigte Fettsäuren drin, aber Fett bleibt trotzdem Fett (pauschal gesagt!!) und Nüsse enthalten halt sehr viel, also: Nicht übertreiben!!!

 

das ist das typische klischee

du solltest auf alle fälle fett essen!!!
fett bracht der körper um hormone zu bilden und bestimmte vitamine aufnehmen zu können.

wichtig ist die gesamtkalorienzufuhr, die zusammensetzung sagt noch nichts übers abnehmen an sich aus.
willst du viel fett verlieren, dann brauchst du viel eiweiss und vor allem KHs reduzieren! diese sind meiner meinung nach schlimmer als fett (solange die kombination aus gf/euf und muf stimmt).

verzichten solltest du unbedingt auf alle raffenierten speisen (alles was raffiniertes mehl, raffinierten zucker usw. enthält!) - vor allem auf weissbrot!

 

@ Xel

Langsam, langsam Ich habe nicht gesagt, dass er kein Fett/keine Nüsse essen soll, sondern, dass er damit vorsichtig sein soll!! In 100g Nüssen sind immerhin gut 40g Fett drin und bei einer Diät sollte er nicht mehr als 1g/ kg Körpergewicht zu sich nehmen. Da ich selbst gerne Nüsse essen (ist bei mir auch egal, will nicht abnehmen, außerdem verbrenne ich das Fett wieder...), weiss ich, wie schnell 200g von den köstlichen Pistazien/Walnüssen/Cashews weg sind...
Ansonsten hat Xel natürlich Recht, Fett ist absolut lebensnotwendig, auch wenn das Brigitte, Freundin etc. noch nicht begrifffen haben...