Was haltet ihr davon? Ernährungsplan inkl. Supps & GK-Workout :o)

Diskutiere Was haltet ihr davon? Ernährungsplan inkl. Supps & GK-Workout :o) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guuuten Abend:-) Wie im Title steht, was haltet ihr von folgedem Programm, um den KFA zu senken, und die Muskeln zu schärfen. Ernährung:...

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  1. #1 circoLoco, 31.05.2012
    circoLoco

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    Guuuten Abend:)

    Wie im Title steht, was haltet ihr von folgedem Programm, um den KFA zu senken, und die Muskeln zu schärfen.

    Ernährung:
    Morgens:
    1x Whey Protein Shake
    30min später: Haferflocken,Banane(u.o. äpfel, Erdbeeren, etc) mit Magerquark 150g oder Magermilch.

    1.Snack: Früchte/Nüsse

    Mittagsessen: Salat mit Putenbruststreifen, Sandwich Vollkornbrot+Ei+Käse+Trutenaufschnitt+Erdnussbutter, etc (falls KH, dann nur Vollkorn-Produkte)

    2.Snack: Whey Protein Shake

    Abendessen: fettarmes Fleisch/Fisch mit Salat

    Goodnite Snack: Casein-Shake


    Abgerundet wird das ganze durch ein GK-Workout, das zwischen Snack 2 und Abendessen stattfindet, und an GK-Workout-freien Tagen wird 60min Cardio (Fahrrad,Laufen, Rudern, Stepper, Crosstrainer) zwischen Abendessen und Goodnite Snack betrieben.


    grüsse,
    dave !

    (nochmals, das Ziel ist es den KFA zu senken inkl. Hüftspeck:-( ! )
     

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  3. #2 BleedingBeast, 01.06.2012
    BleedingBeast

    BleedingBeast Erfahrener Benutzer

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    Meine Meinung: Hört sich grundsätzlich nicht schlecht an, die Praxisumsetzung wird interessant.

    Hau rein und du wirst sehen! Und schreib nach ca. 4 Wochen deine Erfahrungen damit hier rein!
     
  4. #3 circoLoco, 01.06.2012
    circoLoco

    circoLoco Benutzer

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    werde ich machen, vielleicht sogar ein Journal hier im Forum führen.
     
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