Was ist effektiver Sit ups oder Crunches

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  1. #1 general800, 25.06.2005
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    Was ist eigentlich effektiver Sit ups oder Crunches?
     

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  3. #2 sonicdarula, 25.06.2005
    sonicdarula

    sonicdarula Neuer Benutzer

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    die frage ist eher: was ist besser für den rücken?!
    --->Crunches
     
  4. #3 Reaper, 25.06.2005
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    Jap Crunches sind für den Rücken viel viel besser und wenn dir dein Rücken egal is kann ich dir sagen das ich der Meinung bin das Crunches wesentlich mehr bringen :)
     
  5. #4 KOQ, 26.06.2005
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    Ist doch eigentlich sowieso fast das selbe!!!
     
  6. #5 general800, 27.06.2005
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    Warum sind die übungen schädlich für den rücken schädlich?
    Nein mein Rücken ist mir nicht egal. Aber das sind doch tchniken zum Trainieren des bauches?
     
  7. #6 Del Piero, 27.06.2005
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    Crunches und Sit-Ups sind eben nicht da selbe!

    Die Aktivierung des Hüfbeugers bei Sit-Ups sollte schon beachtet werden,zudem sind Rückenschmerzen auch nur ein Problem,bei Leuten die schon eh unter Skoliose oder Hohlkreuz leiden.Trotzdem würde ich Anfänger immer Crunches empfehlen,denn die sind einfach effektiver.
    Oberkörper 15-20 cm anheben,das reicht schon aus und nicht absetzen,so dass Bauchmuskeln immer unter Spannugn sind..das mit Zusatzgewicht und es knallt ohne Ende.
     
  8. #7 KOQ, 30.06.2005
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    sind 15-20 cm nicht ein bisschen zu wenig, bringt des überhaupt was dann für die bauchmuskeln, so ne richtige spannung kommt da bei mir dann nicht auf ??!!
     

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  10. #8 Del Piero, 30.06.2005
    Del Piero

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    Dann geh auf 30cm,ist ja nur meine persönliche Erfahrung.Wichtig ist halt nur,den unteren Rücken die ganze Zeit am Boden zu lassen und bei der Übung nicht absetzen,sondern immer die Spannung halten.
     
  11. #9 Reaper, 30.06.2005
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    Genau und wenn du hochkommst dann ausatmen dann merkste noch mehr das deine Bauchmuskeln beansprucht werden ^^
     
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