Was könnte ich neben EW-Shakes noch nehmen?

wenn du eher auf wenig Fettansatz stehst und viel Eiweiß willst:

-> Harzer Käse, Magerquark, Thunfisch, Schinken(rosa^^) .......

alles fettarm, eiweißreich kannst dir immer als kleine Zwischenmahlzeit "reinpfeifen"

aber nicht nur auf Eiweiß setzen
Kohlenhydrate oder Fette werden auch benötigt
immer gut essen und um Muskeln aufzubauen musst du über deinen Grundbedarf an Energie kommen

mfg marcclp

 

ou da kenn ich mich nicht aus

solltest du Anfänger sein, solltest du gar keine Shakes oder ähnliches nehm und EW-bedarf über normale Ernährung decken
das reicht völlig
auch 2g EW/kg Körpergewicht reichen völlig aus wenns nicht shcon wieder fast zu viel ist - in der Regel 1-2g EW pro


glaube aber, Aminosäuren haben keine wirklich große Wirkung
aber wie gesagt, da kenn ich mich nicht so aus

 

creatin
bca's
weight gainer
kre-alkalyn
L-carnitin
aminos
L-glutamin
anabolika

evtl könnteste dir auch n bisschen synthol in den muskel spritzen.
denke dein ziel ist es in kürzester zeit so auszusehen ?

^^



und jetzt mal im ernst.


lass doch einfach die supps weg. wenn du mal in der situation bist, dass du denkst es passiert nichtmehr viel, dann kann man mal über ne creatinkur nachdenken, aber ansonsten, lass es einfach...

 

eiweiß ist für einen anfänger, mit mindestens 6 monaten trainingserfahrung, fast das einzig sinnvoll supp(vorher bringt es auch nichts). der meiste andere kram ist nur geldmacherei. aber auch nur dann eiweiß wenn du nicht genug über die ernährung reinkriegst.

 

Aminosäuren bilden Proteine,sprich Eiweiss ^^

Zum Bild von Katjes.... Discopumper ?? ^^

 

das man keinen hunger hat 4-5 mal am tag zu essen ging mir am anfang genauso.
das ist reine gewöhnungssache. die ersten paar tage musst du dir das essen rein quälen. danach kriegst du von alleine hunger.

 

Das war auch das erste, was ich gedacht habe! Du hast ja nicht mal Beine...

 

-> Sparx: was Aminosäuren sind weiß ich selbst

aber ich habe einfach hier auf die Seite geguckt unter "meine Erfahrunge mit supps" und i-wo stand das


naja ich verstehe i-wie keine Menschen, die nicht immer futtern könnten
dazu gehör ich nicht, ich kann imma weitaessen, aber ich kann mich auch zurückhalten
aber das müsste man sich angewöhnen können

 

ess von dem, was dir schmeckt einfach mehr

dann gehts leichter

 

1.: Iss...
2.: Nein. Das würde ich so nicht sagen. Ganz ehrlich, mir schmecken Chickenburger auch besser als Haferflocken mit Milch. Also achte drauf, was du isst.

MfG KL

 

ok ich verbessere mich:

ess von allem gesunden mehr, was dir schmeckt
war eig nur n kleiner Scherz aber könnte helfen


ich hab früher auch sau gern fastfood etc gegessen
jetzt esse ich aber liebend gern mein Müsli am Morgen und auf Pommes, Burger, Eis kann ich locker verzichten - ein Döner oder ne Pizza sind vll 1-2 mal im Monat drin aber sonst


aber wiese "Iss..." ?
er möchte ja nicht zunehmen, sondern nur allgemein mehr essen

 

Denke mal, dass du mit wiese, wieso gemeint hast.

Es heißt z.B.: Iss deine Suppe/Iss dein Schnitzel/Wirf mir den Ball zu/...
Falsch wäre :Ess deine Suppe/Ess dein Schnitzel/Werf mir den Ball zu/...

Imperativ

iss (Einzahl)
esst (Mehrzahl)


MfG KL

 

ja und das nennt man dann Imperativ usw
über son Grundwissen verfüg ich schon als Gymnasiast

ich meinte aber was anderes

mit "iss..." ,dachte ich, meinst du er solle viel essen
und Folge -> zunehmen
aber er redete ja nur von mehr essen und nicht zunehmen

(eig ist das grad nur n Streit um paar Wörter )

 

Jetzt verstehe ich!
Alles klar, ein kleines Missverständnis.

Trotzdem ist das grammatisch falsch

btt: Iss einfach ausgewogen und halt dich an den Post von babyboystar.


MfG KL

 

freak zu Grammatikfehlern sag ich daher nix

werd nächstes mal meinen Post durch Rechtschreibprüfung laufen lassen


ich wünsche Maggo viel Glück


so und jetzt gute Nacht