Was könnte ich neben EW-Shakes noch nehmen?

Diskutiere Was könnte ich neben EW-Shakes noch nehmen? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Nabend Jungs, ich stelle mir gerade die Frage, ob ich mir neben den EW-Shakes zusätzlich noch etwas reinpfeifen kann. ;) Habe mir natürlich die...

  1. Maggo

    Maggo Neuer Benutzer

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    Nabend Jungs,

    ich stelle mir gerade die Frage, ob ich mir neben den EW-Shakes zusätzlich noch etwas reinpfeifen kann. ;) Habe mir natürlich die ganzen Ratgeber durchgelesen, aber trotzdem bleiben da noch ein paar Wissenslücken.
    Ich gehe die Woche 4x trainieren und habe als Zielpunkt Muskelaufbau bin eher der Typ, der direkt definierte Muskeln bekommt. ;)

    Danke schon mal!
     
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  3. Gast

    Gast Guest

    wenn du eher auf wenig Fettansatz stehst und viel Eiweiß willst:

    -> Harzer Käse, Magerquark, Thunfisch, Schinken(rosa^^) .......

    alles fettarm, eiweißreich :] kannst dir immer als kleine Zwischenmahlzeit "reinpfeifen" :D

    aber nicht nur auf Eiweiß setzen
    Kohlenhydrate oder Fette werden auch benötigt
    immer gut essen und um Muskeln aufzubauen musst du über deinen Grundbedarf an Energie kommen

    mfg marcclp
     
  4. Maggo

    Maggo Neuer Benutzer

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    Ok, ich werde deinen Rat befolgen.
    Wie schauts mit den Aminosäuren aus? Brauch ich mir die nicht "reinpfeifen", wenn ich meine EW-Shakes nehme? :D
     
  5. Gast

    Gast Guest

    ou da kenn ich mich nicht aus ;)

    solltest du Anfänger sein, solltest du gar keine Shakes oder ähnliches nehm und EW-bedarf über normale Ernährung decken
    das reicht völlig
    auch 2g EW/kg Körpergewicht reichen völlig aus wenns nicht shcon wieder fast zu viel ist - in der Regel 1-2g EW pro


    glaube aber, Aminosäuren haben keine wirklich große Wirkung
    aber wie gesagt, da kenn ich mich nicht so aus
     
  6. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    creatin
    bca's
    weight gainer
    kre-alkalyn
    L-carnitin
    aminos
    L-glutamin
    anabolika

    evtl könnteste dir auch n bisschen synthol in den muskel spritzen.
    denke dein ziel ist es in kürzester zeit so auszusehen ?

    ^^



    und jetzt mal im ernst.


    lass doch einfach die supps weg. wenn du mal in der situation bist, dass du denkst es passiert nichtmehr viel, dann kann man mal über ne creatinkur nachdenken, aber ansonsten, lass es einfach...
     
  7. #6 babyboystar, 01.02.2008
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    eiweiß ist für einen anfänger, mit mindestens 6 monaten trainingserfahrung, fast das einzig sinnvoll supp(vorher bringt es auch nichts). der meiste andere kram ist nur geldmacherei. aber auch nur dann eiweiß wenn du nicht genug über die ernährung reinkriegst.
     
  8. Maggo

    Maggo Neuer Benutzer

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    Kurze Info: Ich trainier seit 1 1/2 Jahren. ;)

    Ich muss mir echt vornehmen mehr zu essen. Denn meist habe ich einfach keinen Hunger, um 4 - 5 Mahlzeiten am Tag zu essen. :(
    Und falls ich mal richtig Hunger hab, dann auch nur auf Pizza, Döner und Mäces. :D
     
  9. SparX

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    Aminosäuren bilden Proteine,sprich Eiweiss ^^

    Zum Bild von Katjes.... :D:D Discopumper ?? ^^
     
  10. #9 babyboystar, 01.02.2008
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    das man keinen hunger hat 4-5 mal am tag zu essen ging mir am anfang genauso.
    das ist reine gewöhnungssache. die ersten paar tage musst du dir das essen rein quälen. danach kriegst du von alleine hunger.
     
  11. #10 JimPanse, 01.02.2008
    JimPanse

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    Das war auch das erste, was ich gedacht habe! Du hast ja nicht mal Beine... :zack
     
  12. Gast

    Gast Guest

    -> Sparx: was Aminosäuren sind weiß ich selbst ;)

    aber ich habe einfach hier auf die Seite geguckt unter "meine Erfahrunge mit supps" und i-wo stand das ;)


    naja ich verstehe i-wie keine Menschen, die nicht immer futtern könnten
    dazu gehör ich nicht, ich kann imma weitaessen, aber ich kann mich auch zurückhalten
    aber das müsste man sich angewöhnen können ;)
     
  13. Maggo

    Maggo Neuer Benutzer

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    Und genau das sollte ich irgendwie versuchen. ;)
     
  14. Gast

    Gast Guest

    ess von dem, was dir schmeckt einfach mehr ;)

    dann gehts leichter
     
  15. #14 KingLui, 02.02.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    1.: Iss...
    2.: Nein. Das würde ich so nicht sagen. Ganz ehrlich, mir schmecken Chickenburger auch besser als Haferflocken mit Milch. Also achte drauf, was du isst.

    MfG KL
     
  16. Gast

    Gast Guest

    ok ich verbessere mich:

    ess von allem gesunden mehr, was dir schmeckt
    war eig nur n kleiner Scherz ;) aber könnte helfen


    ich hab früher auch sau gern fastfood etc gegessen
    jetzt esse ich aber liebend gern mein Müsli am Morgen und auf Pommes, Burger, Eis kann ich locker verzichten - ein Döner oder ne Pizza sind vll 1-2 mal im Monat drin aber sonst ;)


    aber wiese "Iss..." ?
    er möchte ja nicht zunehmen, sondern nur allgemein mehr essen
     
  17. #16 KingLui, 02.02.2008
    KingLui

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    Denke mal, dass du mit wiese, wieso gemeint hast.

    Es heißt z.B.: Iss deine Suppe/Iss dein Schnitzel/Wirf mir den Ball zu/...
    Falsch wäre :Ess deine Suppe/Ess dein Schnitzel/Werf mir den Ball zu/...

    Imperativ

    iss (Einzahl)
    esst (Mehrzahl)


    MfG KL
     
  18. Gast

    Gast Guest

    ja und das nennt man dann Imperativ usw
    über son Grundwissen verfüg ich schon als Gymnasiast :lol: :zack :bumm

    ich meinte aber was anderes ;)

    mit "iss..." ,dachte ich, meinst du er solle viel essen
    und Folge -> zunehmen
    aber er redete ja nur von mehr essen und nicht zunehmen

    (eig ist das grad nur n Streit um paar Wörter :D)
     
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  20. #18 KingLui, 02.02.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Jetzt verstehe ich!
    Alles klar, ein kleines Missverständnis.

    Trotzdem ist das grammatisch falsch :bäh ;)

    btt: Iss einfach ausgewogen und halt dich an den Post von babyboystar.


    MfG KL
     
  21. Gast

    Gast Guest

    freak :D zu Grammatikfehlern sag ich daher nix

    werd nächstes mal meinen Post durch Rechtschreibprüfung laufen lassen =)


    ich wünsche Maggo viel Glück


    so und jetzt gute Nacht
     
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