Was mach ich mit meinem Bauch?

Diskutiere Was mach ich mit meinem Bauch? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich weiß nicht ob das Thema hier reingehört. Also ich habe mehr als 20 Kilo abgenommen und bin auch schon sehr froh darüber. Aber mein Bauch...

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  1. #1 Overan, 26.04.2019
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    Ich weiß nicht ob das Thema hier reingehört.

    Also ich habe mehr als 20 Kilo abgenommen und bin auch schon sehr froh darüber. Aber mein Bauch gefällt mir so wie er ist nicht. Ich möchte ihn gern etwas definierter bzw. flacher haben

    Nun weiß ich allerdings nicht was ich tun soll. Muss ich noch mehr abnehmen oder mehr Training für den Bauch machen? Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

    Ein paar Infos zu mir:
    Ich bin 31 Jahre alt, 175cm groß und wiege 72 kg.
    Meine körperanalysewaage sagt ich habe 41%muskelanteil und 16% fett.
    Ich habe mir auch einen Caliper gekauft nachdem ich davon hier im Forum gelesen habe. Der sagt mir allerdings 11% körperfett. Das kommt mir allerdings sehr wenig vor. Daher bin ich nun reichlich verwirrt. Kann mir so wenig nicht vorstellen.
     

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  3. #2 Geextah, 27.04.2019
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    Also nach 11% KFA sieht das nicht aus, das wird dann etwas mehr sein.
    Nach welcher Methode bist du denn mit dem Caliper vorgegangen?

    Um den Bauch wegzubekommen, muss man Körperfett abnehmen, ganz simpel. Sinnig wäre in deinem Fall nun ein Muskelaufbautraining mit leichtem Kalorienüberschuss, denn mehr Muskelmasse bedeutet auch, dass dein Grundumsatz steigt, was wiederum einfacher fürs Abnehmen ist.
     
  4. #3 Overan, 27.04.2019
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    Hi!
    Danke für deine Antwort.
    Ich habe eine 3 Punkt Messing gemacht mit dem caliper und könnte mir die 11% auch nicht vorstellen.

    Also sollte ich eher mehr Kalorien zu mir nehmen ja?
    Denn im Moment ernähre ich mich ankalorisch und betreibe Kraftsport
     
  5. #4 Geextah, 04.05.2019
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    Auf Grund der Fotos würde ich sagen einen kleinen Überschuss und dabei Krafttraining machen. Wenn du das Gefühl hast, dass du zu sehr zunimmst, würde ich die Energiemenge wieder runterschrauben, so dass du nicht zu viel Fett aufbaust.
     

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