was soll ich neben reatin noch ein nehmen?

Diskutiere was soll ich neben reatin noch ein nehmen? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; weight gainer creatin glutamin(aminoseure) und ob mann das ganze auf einmal ein nehmen sollte?oder wie sonst danke freue mich auf deine antworten

  1. #1 blackwhite, 11.10.2006
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    und ob mann das ganze auf einmal ein nehmen sollte?oder wie sonst danke freue mich auf deine antworten
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    1. was hat das unter Erfahrungsberichten zu suchen??

    2. bei deinen Daten würde ich vielleicht erstmal anfangen richtig zu trainieren und dich gescheit zu ernähren!
     
  4. #3 hesright, 11.10.2006
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    hesright Erfahrener Benutzer

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    wie ich sehe hast du dich heute neu angemeldet und das war dein 1. beitrag.
    zu beginn einmal ein "herzliches willkommen" im forum :).

    du hast bei 182cm 67kg wie ich an deinem profil sehen kann, und bist österreicher - wie ich :).

    du bist derzeit wohl nicht sonderlich massig - 67kg bei 182cm könnten mehr sein, vermutlich hast du erst zu trainieren begonnen. in diesem stadium würd ich mal die supplements weglassen, wichtig ist mal deine ernährung zu checken. isst du genug? isst du gut verteilt über den tag? ist du das richtige?

    im forum findest du genug info darüber, versuch mal die "suchfunktion".

    creatin kannst du in jedem fall mal weglassen, das ist was für fortgeschrittene.
     
  5. #4 A|\|ubis, 11.10.2006
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    Weight gainer ist der größte mist, kauf dir lieber richtiges Protein, haste mehr von. Muss Tenshi recht geben, mit der richtigen ernährung wird dein Gewicht Kontinuihrlich (man was ein wort :D) steigen.
    Aber um deine Frage zu beantworten, könntest dir noch Dextrose holen, das bring noch verbesserung zum Creatin.
     
  6. #5 blackwhite, 11.10.2006
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    was denkst du unter richtiges protein?welches zb ?von weider?
     
  7. #6 A|\|ubis, 11.10.2006
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    Am besten eins was nich gestreckt ist, kannst dir frei aussuchen achte nur auf die Inhalte. Aber bei 67kg brauchst du grad mal knappe 140g Ew am tag, dass kannst du schon gut alleine durch 3L milch zu dir nehmen, musst dein Geld nich für Protein rauswerfen.
     
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Thema: was soll ich neben reatin noch ein nehmen?
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