Was sollte man am besten vor dem Trainig zu sich nehmen?

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  1. Calli

    Calli Neuer Benutzer

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    Hi Leute, ich hab mal eine Frage und zwar was man ummittelbar vor dem Trainig zu sich nehmen sollte und wie lange davor.
    Ich hab schon gehört, dass Fruchtsaft und Bananen nicht schlecht sein sollen.
    Aber was meint ihr?
    Danke schonmal im voraus für Antworten
     
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  3. #2 hesright, 25.09.2006
    hesright

    hesright Erfahrener Benutzer

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    Aus einem Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler":

    3 bis 4 Stunden vor dem Training: Eiweiss- und fettarme Mahlzeit mit 80-120 Gramm KH (z.B. 300 g gekochte Spaghetti + 0,25 Liter Orangensaft)

    1 Stunde vor dem Training, kleine Portion (25-50 g) "schnelle Kohlenhydrate" (z.b. 250 - 500 ml Fruchtsaft, Limonade oder 125 - 250 g Banane)

    15 bis 30 min vor dem Training 0,3 - 0,5 Liter Flüssigkeit (Mineralwasser, Sportlergetränke ..)

    Insoferne eben die letzte kleine Mahlzeit 1 Stunde vor dem Training. Mit einer grossen Banane dürftest du ganz gut liegen.
     
  4. Calli

    Calli Neuer Benutzer

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    Danke für die Antwort.
    So wie du es beschrieben hast habe ich das bisher auch in etwas gemacht, aber halt nicht gewusst ob das so richtig ist.
     
Thema: Was sollte man am besten vor dem Trainig zu sich nehmen?
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