Was wirkt besser?

Bin etwas verwirrt. Verträgst du auch generell keine laktosehaltigen Lebensmittel oder hast du eine Milchunverträglichkeit, weil du ja meintest, du verträgst nicht mal laktosefreie.
Ist denn in dem Eiweisspulver irgendeine Art von Laktose enthalten? Wenn nein, dann kannst du das auch mit Wasser mischen und trinken...schmeckt allerdings nicht so besonders.

Proteine kannst du aber auch über die normale Ernährung genug aufnehmen.

Ob Eiweißshakes oder BCAAs besser sind kann ich dir leider nicht beantworten.

 

Ich trinke meine Shakes immer mit Wasser und es schmeckt trotzdem super.

BCAA's sind Aminosäuren und Proteine bestehen aus Aminosäuren. In den meisten Proteinshakes sind BCAA's enthalten.

 

Ok, das ist Geschmackssache

 

Das mit den Shakes ist nur Gewöhnungssache. Ich würde eigentlich allen Leuten, die Proteinshakes nur mit Milch trinken raten, sich es einfach anzugewöhnen, diese immer mehr mit ein bisschen Wasser zu panschen.(erst 1/5 Wasser, 4/5 Milch, dann 2/5 Wasser, 3/5 Milch usw.) Wie weit man das treiben möchte, bleibt dann eine persönliche Angelegenheit. Ich für meinen Teil mische mit 30% Milch und 70% Wasser.

 

Warum? Wegen den 1.5% Fett?

 

Und wegen der Kohlehydrate, die du durch einen Proteinshake sowieso mit zugeführt bekommst, brauchst nicht unnötig durch die Milch zusätzlich pushen. Außer du hast wirklich ein drei Stunden aufwärts Power-Workout hinter dir. Die 1,5 %-Fett sind eher das geringere Übel.

 

Muss jeder für sich entscheiden. Ich für meinen Teil bin froh über die zusätzlichen KHs in der Milch

Ich trainiere immer 1.5 bis 2h. Danach kann ich nicht genug KHs zu mir nehmen. Das merke ich durch meinen Diabetes immer besonders gut, wenn ich um 01:00 Uhr aufstehen muss, um nochmal was zu essen.

 

Ich trinke es mit Wasser weils einfacher runter geht. Mit Milch wirds so eklig dickflüssig.