Waschbrett-Pause

ich trainiere die so oft ich kann, trainiere die aber alle 3 Tage richtig hart. Die kann man auch oft hart trainieren, da der Bauch zu der Haltungsmuskulatur gehört und die sich dann alle viel schneller regenerieren als andere Muskelgruppen.

 

ich trainiere meinen bauchmuskel 1 mal die woche und trotzdem ist er sehr gut entwickelt.
ich persönlich das es eine völlig übertriebene hysterie um den bauchmuskel ist.
das er ein halte muskel ist heisst nicht das er sich schneller regeneriert, sondern das er über wesentlich mehr st-faser (slow-twitch) verfügt, was bei der art des trainings zu berücksichtigen ist.

 

Ich habe das von meinen Trainer. Ich kann das nur so weitergeben, wie die mir das erklärt haben, und das war für mich irgendwie logisch. Denke auch mal das die vielleicht nach anderen Gescichtspunkten trainieren (lassen). Das Team hat aber eigentlich SUPER-Viel Ahnung. Ich denke mal es führen viele wege nach Rom (zum SIXPack)....einfach an dir selbst ausprobiern, mir hat es geholfen

 

scheinen sie ahnung zu haben, oder haben sie?
meine meinung über trainer in fitnessstudios ist da eine andere als deine.. gaaaanz anders.

 

Der untere Rücken gehört auch dazu doch wieso kommt niemand dadrauf den 3-4 mal die woche zu trainieren ?

 

ganz easy, weil ein sixpack 1000000 mal geiler aussieht als ein durchtrainiertet unterer Rücken

 

Also mein Waschbrett wird 2 mal die Woche gepflegt, Montags und Donnerstags. Ich habe aber festgestellt, dass hartes Bauchtraining mit 6-12 Wdh wesentlich mehr bringt als die so oft verbreiteten 30 Wdh. Nur die weißen Typ 2 Muskelfasern füren zum Hypertrophieeffekt. Ich denke, man sollte sich nicht nur auf die roten Typ 1 Muskelfasern versteifen.

Gruß HASTOR

 

jep, da geb ich hastor recht.
vor allem machen einige leute 200 crunshes aufwärts... meiner meinung nach machen 90% dieser leute keine echten crunshes... ich schaffe gerade mal 70-80 in 3 sätze (ca. 25 je satz)