Waschbrettbauch

Diskutiere Waschbrettbauch im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; @merlin, ist dir nun bekannt was das ist?

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  1. #21 O-Dogg, 13.01.2005
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    @merlin, ist dir nun bekannt was das ist?
     

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  3. #22 Merlin, 13.01.2005
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    hmmmmm ne so richtig noch nicht *ggg*
     
  4. #23 O-Dogg, 13.01.2005
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    probiers hiermit: http://www.fitness-foren.de/kalorienbedarf.php

    ist echt ein einfaches thema, was du jetzt wissen musst ist, das eiweiß, Kohlenhydrate und Fett (und alkohol auch) für Energie in deinem körper verantwortlich sind.

    diese 3 (bzw 4) stoffe haben kcal (kilocalorien). das ist der wert in der die energie gegeben wird.

    an einem bestimmten tag brauchst du eine bestimmte zahl an kcal. wenn du aber 500 kcal weniger zu dir nimmst als dein körper verbraucht hat, dann bist du im Minus (=kcal-defizit). das heißt dein körper nimmt ab...
     
  5. #24 Merlin, 13.01.2005
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    ahhhh jetzt weiss ich bescheid.
    Dann mal ran an dier Masse :]
    Und wie bekomme ich den KF anteil raus ??
    Nächste frage *ggg*
     
  6. #25 O-Dogg, 13.01.2005
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    für den körperfett anteil gibt es verschieden "unsichere wege". am besten du zeigst ein bild von deinem körper und dann kann man das sagen!
     
  7. #26 Merlin, 13.01.2005
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    In der Galerie müste eins drinn sein leider aber nur bis zur Brust.
    Nun nen Bauch hab ich ja nicht aber es ist eben so das ich das Sixpack wiedersehen möchte.
    Und nicht nur ich.*gggg*
     
  8. #27 O-Dogg, 13.01.2005
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    hab es mir angeschaut. ich würd auf einen KFA von 12 % schätzen...

    aber das basiert eben nur auf mein empirisches wissen.
     
  9. #28 arena, 13.01.2005
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    kann man schlechjt schätzen - man sieht nur den Kopf & obere Brust
     
  10. #29 Del Piero, 13.01.2005
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    Fatcaliper zur Messung!!
     
  11. #30 Tenshi, 13.01.2005
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    würde aber auf mehr als 12% tippen. wenn das 12% sind kann ich mir meine diät dieses jahr ja sparen :D
     
  12. #31 Merlin, 17.01.2005
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    Nun gut dann werde ich jetzt mal anfangen meinen KF anteil zu senken.
    Das heisst Magerquark statt fruchtjoghurt *gg*
    Und die Fetten Sachen weglassen :D
     
  13. #32 great!, 17.01.2005
    great!

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    ich versuche schon seit monaten ein 6pack zu bekommen. klappt leider bei mir nicht
     
  14. #33 zo-lee, 17.01.2005
    zo-lee

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    dann machst du was falsch! :D

    poste mal im entsprechendem forum deinen ernährungs und trainingsplan, dann kömma drüberschauen.
    den EP am besten mit zeit und mengenangaben bitte.
    wie schaut deine supllementation aus?
     
  15. #34 Del Piero, 17.01.2005
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    Es hat auch nicht jeder die genetischen Voraussetzungen,um dies zu erreichen,allerdings sollte ein 4-Pack schon mal mind. drin sein.
     
  16. #35 arena, 17.01.2005
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    ...bekomme ich in jeden gut sortierten Getränkemarkt ::XX
     
  17. #36 O-Dogg, 18.01.2005
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    anatomisch gesehen hat jeder einen 8-Pack
     
  18. #37 Del Piero, 18.01.2005
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    Deswegen haben ja auch so viele eins..

    Genetik umfasst nicht nur die Muskulatur,auch den Körperbau/-typ.

    Ein endomorpher Körpertyp wird wohl nur schwer bis gar nicht ein richtige Sixpack bekommen
     
  19. #38 Merlin, 18.01.2005
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    Nun ich hatte einen aalglatten sixer und den will ich wieder und das heisst....... arsch auf reissen bis nichts mehr geht :]
     

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  21. #39 O-Dogg, 18.01.2005
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    ne, bei den meisten ist das ein sixer weil die unteren 2 "packs" nicht gut rauskommen. fett lagert sich da gerne ein (in den meisten fällen)

    stimmt!! bei genetisch bevorzugten kann man einen 10-pack sehen! ist aber selten!

    wieso nicht??
    meinst du ein endomorpher ist immer fett??

    ein endomorpher hat es vielleicht schwerer als andere, um seinen KFA runterzukriegen, aber ansonsten ist das für ihn genau so möglich wie für jeden anderen
     
  22. #40 Del Piero, 18.01.2005
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    Natürlich ist es möglich für ihn,es gibt aber Härtefälle,die es einfach nicht hinbekommen..

    Alles schon erlebt.. :D
     
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