Weight Gainer Tagesplan

Diskutiere Weight Gainer Tagesplan im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, da ich mich mit der Gewichtzunahme eher schwer tue, wollte ich demnächst ausprobieren ob das Problem nicht mit Hilfe eines Weight Gainers...

  1. FreDuB

    FreDuB Neuer Benutzer

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    Hallo,

    da ich mich mit der Gewichtzunahme eher schwer tue, wollte ich demnächst ausprobieren ob das Problem nicht mit Hilfe eines Weight Gainers in den Griff zu bekommen ist.

    Mein Arbeitgeber bietet mir die Möglichkeit die Mittagspause zum Sport zu nutzen, weswegen mein Tagesablauf (siehe unten) etwas anders aussieht als bei den verschiedenen Ratgeber und Infoseiten, wo oft vom Training nach Feierabend ausgegangen wird.

    7:00 Frühstück
    11:00 Training (Mittagspause)
    Mittagessen – direkt im Anschluss
    14:00 – 15:00 Snack
    18:00 Abendessen

    Für Weight Gainer wird die Einnahme allgemein direkt nach dem Training empfohlen. In meinem Fall scheint mir das nicht sinnvoll, denn da gibt es ja etwas zu essen (siehe unten).

    Wie würdet ihr mit diesen Zeiten denn Whey-Protein und Weight Gainer verteilen?

    Im Voraus vielen Dank.
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Weight gainer kannst nehmen wann du willst...

    Grundlegend ist das Problem das du zu wenig isst / zu viel verbrauchst...
    Gainer kann da durchaus helfen...

    Ggf mal zwei Portionen über den Tag zu dir nehmen und schauen was die Waage sagt...

    Bei bedarf die Portionen erhöhen...
     
  4. #3 Patti90, 02.02.2018
    Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    Würde vor dem Training auch noch was essen, den die Zeitspanne von Frühstück bis Trainingsbeginn ist schon lange. Und allgemein größere Portionen oder mehrere Zwischenmahlzeiten.
     
  5. #4 massmitklasse, 17.03.2018
    massmitklasse

    massmitklasse Neuer Benutzer

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    gainer trotzdem nach dem Training , und dann gucken wie du essen kannst 1 std später länger würd ich nicht aushalten.
    wenn das nicht geht bleib bei essen danach und dann den gainer 1 bis 1,5 std später, je nach verlangen also ich brauch richtig stoff nach dem training...speicher leer
     
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