Weitere Gewichtsabnahme - langsam wirds kritisch!

Hi,also bei mir war es so:
Als ich mit dem Training angefangen habe,wog ich 70KG.Hatte mehr Speck als heute.Heute wiege ich 60KG,und habe sogut wie kein Speck mehr.
Was ist du denn alles?
Nimmst du irgendwelche Medikamente etc?

Mein Vorschlag:
Geh zu deinem Hausarzt und lass dich mal durch checken!
Besser vorsorge als am Ende ins Untergewicht zu kommen.

 

Wenn du es nicht schaffst genug zu essen dann würde ich einfach die Intensität des Trainings runterschrauben. Das wird jedoch das Problem nicht direkt bekämpfen, dein Problem ist ja die Übelkeit die dich daran hindert mehr zu essen. Muskeln baut man nicht einfach so ab, dennoch kann es vorkommen wenn du zu hart trainierst & umso weniger zu dir nimmst.

Die letzte Zeit habe ich mehr aufgebaut und zwar durch folgendes ->

Unter Intensität verstehe ich natürlich auch die Intensität allgemein, doch in meinen Fall meine ich wie weit man in einen Satz geht. Wenn ich nun mit einen bestimmten Gewicht X, 10 Wiederholungen schaffe und keinen einzigen weiteren schaffe (man bekommt Tränen in die Augen & einem fällt das Trainingsgewicht runter da der Muskel nachgibt und und und) ist deine Intensität hoch, sowas erfordert im übrigen auch viel Selbstdisziplin! Jedoch muss man auch vorsichtig sein, schließlich soll man das nicht wortwörtlich nehmen und absofort immer bis zur Ohnmacht hin trainieren. Sowas wird vorallem für Fortgeschrittene & Profis eingesetzt, es ist zwar auch als Anfänger mal ab und zu nicht schlecht nur erfordert diese zuviel Erholung in Form von Ernährung etc. Auch wenn es scheint als wäre der Muskelkater komplett verschwunden so ist dieser eventuell in einer ganz abgeschwächten Form noch da.

Wie geht man nun vorran? Ganz einfach, nimm ein Teil des Gewichts ab und führe dennoch die gleiche Wiederholungszahl, es geht von 60 % bis zu 80% des "Maximalgewichts". Mit diesen schafft man ja genau 10 Wiederholungen und ziehst davon 20 - 40 % ab. Zu lau darf das Training natürlich auch nicht werden.

Was ich noch fragen möchte:

Hast du mehrere Tage Muskelkater und musst dein Training so verschieben?
Wie hart trainierst du? Eventuell doch zu intensiv?
Wechselst du deinen Trainingsplan ab und zu?
Wie mein Vorredner schon gefragt hat, nimmst du irgendwelche Medikamente ein / hattest die sich schlecht auf den Muskelaufbau auswirken. Egal ob Direkt oder indirekt.